全叔叨叨叨：自然睡眠是指不依赖药物、器械等外部干预，通过人体自身的生理节律和调节机制完成的睡眠过程，是一种符合人体自然规律的休息状态。可分为快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（NREM睡眠），两者交替进行，一个完整的睡眠周期约90-110分钟，每晚通常会经历4-5个周期。当食欲素分泌正常时，人体能保持清醒和警觉；清醒时食欲素水平较高，睡眠时则降低，尤其在快速眼动睡眠（REM）阶段降至最低。你根本无法想象收获好睡眠有多难，一起跟着今天的主角习得正统心法，破睡眠困境，重获自然睡眠吧！（坏了这波是冲我来的，这个我是真需要！！！）