传播健康知识 介绍疾病预防
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
医师介绍
复旦大学附属中山医院吴淞医院
全科医学科 主治医师 徐中琪
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随着生活节奏的加快，年轻白领常常有一个困扰，就是睡不饱，一早醒来总觉得累，导致工作没有动力，学习提不起精神。明明睡了很久，但还是感觉累，明明充满了电，但是没做什么就很快消耗殆尽。
其实很多时候只靠多睡并不能帮助我们缓解疲劳，甚至会越来越累，那么，我们在工作和学习中如何获得真正的休息呢？首先，应该暂停一切刺激大脑并消耗大脑能量的事，我们可以尝试散步、冥想、静坐这些有效的非睡眠休息方法来缓解疲劳。其次，晚上休息之前要减少或者避免强烈光源的刺激，比如看手机、电脑等数码产品，这样可以有效帮助我们的身体产生褪黑素辅助睡眠。除了调整光源，同样可以通过调整温度来帮助睡眠，睡前1~2小时洗一个热水澡可以让身体提前进入入睡时间。
希望大家能通过这些方法调整自己的作息，从而达到高效休息的目的。
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记者：陆瑞 卫珏
编辑：张博宇
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