湿气重的人，身体会感觉特别‘黏糊’和‘沉重’。

我们中医把人体分为上，中，下三焦，不同湿气在身体不同地方作怪，表现也不一样。

容易头昏脑胀、眼睛、嘴里发粘、鼻塞鼻涕粘稠。用芳香化湿类药物（如藿香、佩兰）。这类药能宣畅气机，醒脾化湿，解表散邪，帮助湿邪通过宣肺解表（发汗）或醒脾和中的方式祛除。

  • 湿阻中焦

比如脾胃啊。就会让人没胃口、肚子胀气、大便稀烂黏马桶。如果大便还特别臭，或兼见口苦、舌苔黄腻，那就是又湿又热了。这时我们可以用苦温燥湿药，比如苍术、厚朴，这类药性温味苦，能直接燥除脾胃中停滞的湿气。

  • 若湿浊下注于下焦

可见小便浑浊、淋沥不爽，或女子带下异常等。可用淡渗利湿类药物，薏米，茯苓。主要作用是通利水道，引导下焦的湿气从小便排出，让湿气“顺流而下”。

但中医认为，脾是生湿之源，无论湿在何处，调理脾的运化功能往往是根本，所有祛湿方法的核心都在于恢复肺、脾、肾等脏腑的气化功能，使水液代谢复常。

而且临床实际更具复杂性：湿邪常与寒、热等邪气相兼夹，治疗复杂湿证时，常常需芳香、燥湿、利水、健脾等多种方法结合使用，并非绝对分开。