盛夏一到，阳光像开了挂
烧烤、冰啤、熬夜看球统统安排上
可就在你举杯吹风的瞬间
肾脏正悄悄“高温加班”
汗液带走了水分，尿液浓缩成“黄宝石”
细菌趁机在尿道口排队狂欢——
下一秒，尿频、尿急、火辣辣的刺痛感可能同时上线
别以为只是“上火”
这可能是泌尿系统在拉响红色“警报”
今天，我院泌尿外科主任邱剑光主任医师
就将“夏日泌尿系统生存指南”一次性说清
让你清爽过夏天！
泌尿健康
根据《2021年我国卫生健康统计年鉴》，我国泌尿系统患者就诊率由2008年的6.4‰上升至2018年的9.6‰；住院率则由2008年的3.9‰翻倍上升至2018年的8.2‰。尿短赤、尿淋沥、尿涩痛、前列腺炎等问题存在已久，且发病率不断攀升。而在炎热的夏季，泌尿系统面临着更多的挑战。
一
夏季高发，这些泌尿疾病要警惕
（一）尿路结石
夏季是泌尿系结石的高发期，发病率可达其他季节的 3 倍。高温环境下人体大量出汗，若水分补充不足，肾脏会减少尿液生成，导致尿液浓缩，其中的矿物质浓度升高，极易结晶形成结石。户外工作者、长时间驾车人群因饮水不便，尤其容易中招。
（二）尿路感染
夏季也是泌尿系统感染的 “高发季”，女性群体尤为易感。高温导致出汗多、尿量减少，尿液无法充分冲洗尿道，细菌更易滋生。女性尿道短且外阴汗腺丰富，紧身衣裤又会加重局部闷热潮湿，使细菌更容易逆行进入膀胱，引发尿频、尿急、尿痛等症状。据世界卫生组织的调查报告显示，女性群体尿路感染发病率约是男性的8~10倍。
（三）前列腺炎
男性在夏季需警惕前列腺炎。出汗多却不及时补水，会导致尿液浓缩，膀胱和尿道的细菌无法被有效冲刷。此外，久坐、熬夜、憋尿等不良习惯会进一步加重前列腺负担。出租车司机、程序员等长期久坐人群，因频繁憋尿、缺乏活动，患病风险显著增加。
二
夏季泌尿健康 Q&A
Q
（一）每天喝可乐、奶茶是否就可以补水？
不能！可乐含咖啡因和大量糖分，咖啡因会加速尿液排出，导致身体缺水；奶茶同样含有咖啡因和高热量糖分，不仅无法补水，还会增加肥胖、糖尿病风险。因此，夏季想要补水，最好还是选择白开水或淡柠檬水等饮品。
Q
（二）户外运动后如何科学补水？
夏季户外运动后，人体大量出汗，补水非常重要。首先，应选择合适的饮品，如白开水、淡盐水或运动饮料。同时，要少量多次地饮水，避免一次性大量饮水，以免增加胃肠道负担和造成水中毒。此外，运动后不要立即饮用冰水，以免刺激胃肠道，引发胃痉挛等不适。
Q
（三）多吃冰镇西瓜能预防尿路结石吗？
西瓜富含水分，适量食用确实有助于稀释尿液，降低结石风险。但过量食用冰镇西瓜会刺激肠胃，引起消化不良，且高糖摄入会增加肥胖和糖尿病风险。建议每日食用量控制在300~500克，常温食用更健康。
Q
（四）游泳后不及时清洗会引发泌尿疾病吗？
会！游泳池水中常含有细菌、病毒等病原体，游泳后若不及时清洗，这些病原体易附着在外阴，尤其女性尿道短，更易引发感染。因此游泳后应尽快用清水冲洗外阴，保持局部清洁。
三
健康小贴士：日常如何保护泌尿健康
01
主动饮水
养成定时喝水的习惯，每天保证 1500 ~ 2000 毫升饮水量，不要等口渴才喝。
02
科学饮食
减少高盐高脂食物，多吃蔬果粗粮；避免过量食用菠菜、巧克力等草酸含量高的食物。
03
规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。
04
适度运动
选择散步、游泳等运动，促进血液循环，但要避免过度劳累。
05
注意卫生
保持外阴清洁，公共场合避免接触不洁物品；女性生理期更要加强护理。
06
拒绝憋尿
养成有尿及时排的习惯，减少细菌滋生风险。
07
定期体检
建议每年进行尿常规、B超等检查，高危人群更需重视。
泌尿健康是全身健康的重要基石。希望大家重视夏季泌尿问题，从生活细节入手，养成良好习惯~
本文指导专家
泌尿外科主任邱剑光主任医师
博士，主任医师，博士生导师。曾获第25期笹川医学奖学金资助赴日本研修，中山六院外科副主任，泌尿外科主任。
学术任职：中华泌尿外科学会青年委员，广东省泌尿外科学会微创外科学组成员，广东省微创外科学会委员，广东省泌尿外科中西结合学会常委。
学术专长：从业以来一直专注于泌尿外科临床和手术学研究。足迹遍布国内各大城市及地市级医院，传播及推广其原创泌尿外科技术，国内知名青年泌尿外科微创手术专家。
原创研究包括：
1、腹腔镜筋膜层面解剖学与层面外科手术学的提出、研究和发展；
2、侧卧斜仰截石位下CT预定位、B超修正定位的经皮肾镜术研究；
3、侧卧斜仰截石位单一体位下多镜联合治疗全程泌尿系疾病的研究；
4、无管化Y形回肠新膀胱研究；
5、膀胱尿道吻合的几何外科技术；
6、系统微创的提出、研究和实践；
7、泌尿外科临床诊治和随访工作的程式化、规范化研究；
8、腹腔镜基本原理和基本操作的培训与推广。
出诊时间：周二上午，周三上午（特需门诊）
责任编辑：刘山青
初审：戴希安
审核：简文杨、乐虞莹
终审：李文敏
审定发布：李汉荣
内容来源：精准科普
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