各位学生家长们，你们好呀！咱今天来聊聊初中孩子学习焦虑该咋心理开导。

你知道吗，焦虑就像一场“隐形的雨”，可别让孩子被它给淋湿啦！当孩子跟你说“我背不下来单词”“数学题太难了”，你可别急着用“别怕”“加油”回应。焦虑不是洪水猛兽，它就是大脑在提醒“我需要帮助”呢。你试着蹲下来，平视孩子的眼睛，跟他说：“我看到你很着急，能跟我说说现在心里啥感觉不？”用“雨天比喻法”引导孩子描述情绪，比如说“是闷闷的乌云压着胸口，还是像被风吹得站不稳？”把抽象的焦虑具象化，孩子就更容易接纳自己的情绪啦。

作业本上的作业就像“小怪兽”，咱得对它来个“降维打击”！面对堆积如山的作业，孩子就像被困在迷宫里一样。咱教他们用“拆弹三步法”。第一步，画出“能量曲线”，用红笔把下午3点到5点的高效时段标出来，把最难的数学题放到这个“黄金时段”去做。第二步，给任务“贴标签”，把“背课文”说成“给外星人讲个故事”，把“改错题”变成“当小老师批改作业”。第三步，设置“暂停键”，每写25分钟，就让他们跳绳3分钟或者对着窗外发5分钟呆。大脑就跟手机似的，得“散热”才能持续运转。

家长可别当“情绪吸尘器”，要做“情绪翻译官”。当孩子摔笔喊“我完了”，你别立刻说“别放弃”。试试“情绪翻译三句话”。第一句共情，说“听起来你觉得自己像被按了暂停键，对不？”第二句解构，说“其实你都已经完成80%的作业了，剩下的就是要反复练习的部分。”第三句赋能，说“要不试试把难题抄在便利贴上，明天上课举手问老师？你可是班上提问最积极的人。”

睡前10分钟可以当“情绪清道夫”。焦虑这玩意儿常在深夜发酵。教孩子用“记忆碎片法”。第一步，把烦恼写在纸上，像“月考排名下降”“和同桌吵架”这些。第二步，给每个烦恼贴“时间标签”，问问“这件事3天后还重要不？一个月后呢？”第三步，撕掉不重要的纸条，看着纸片在风中飘散，告诉自己“有些事，明天太阳升起时就不一样啦”。

把“我必须完美”变成“我允许不完美”。当孩子因为错别字被批评崩溃时，咱用“错题博物馆”游戏来化解。先收集“经典错误”，把红笔圈出的错题剪下来，贴在墙上组成“成长拼图”。然后每周开“吐槽大会”，全家轮流讲自己犯过的糗事，像“爸爸第一次煮饭烧糊了锅”。最后设立“进步勋章”，不是奖励100分，而是奖励“从80分到85分的坚持”。

真的是，焦虑是成长的“副产品”，别怕拆开包装。初中生的焦虑就像青春期的痘痘，你越压抑它越明显。咱别跟它对抗，要告诉孩子：“你现在经历的慌乱、失眠、自我怀疑，都是大脑在升级系统。就像手机更新时会卡顿，但完成后跑得更快。”偶尔的“卡顿”不可怕，可怕的是永远不敢按下“重启键”。大家不妨试试这些方法，帮助孩子度过焦虑期哟！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。