很多人减肥期间都会走很多减肥弯路，从而导致减肥期间总是瘦不下来，而自己却不知道为什么！减脂期：容易陷入的10个小误区，避免减肥的弯路！

1，过多食用加工肉类

很多人以为健身餐中的午餐肉，火腿肉可以让减脂餐更美味，但是这类加工肉添加剂很多，不仅会容易导致身材发胖，还会让皮肤变得越来越差，所以一定要少吃这类食物。

2，总是忍不住吃油炸食物

很多人都会说服自己吃一点油炸食物不会影响减肥，而事实上，炸鸡，薯条虽然香，但是这类“热量炸弹”的热量是超过你的想象的，糖油混合物和反式脂肪酸都是很难代谢掉，只会让身体增添负担，所以多吃清蒸水煮的轻加工食物，给身体减负。

3，姨妈期内随意吃喝

网络上不知道什么时候出来的谣言“姨妈期内随便吃不会胖”，这是错误的引导。生理期激素变化，食欲大增，代谢也没有提升，吃多了反而会让脂肪堆积，姨妈期让你体重上升2斤。

4，不吃早餐会变瘦

很多人都想着睡懒觉，觉得不吃早餐会让自己瘦得快，还可以睡懒觉，而事实上不吃早餐的人减肥速度更慢，降低了身体的代谢，午餐还会因为饥饿感过度而吃多了吃撑。更容易发胖。没吃早餐习惯的人肥胖几率要比习惯吃早餐的人多4%！

5，减肥期间总是喝汤补充蛋白

骨头汤，鸡鸭鹅之类的肉汤看着滋补，实际上脂肪和嘌呤很高，热量高营养一般，减肥期间是要少喝汤或者是不喝汤才好。

6，经常不吃晚餐

长期不吃晚餐的人，身体的代谢反而会降低，脂肪也比较难分解，还会让肠胃难受，短期内体重下降，但是一吃就反弹。晚餐可以适当地点低脂蛋白的鱼肉，鸡蛋以及蔬菜即可。

7，水果当做正餐进食

水果虽然好，但是水果吃多了糖分就会摄入过多，果糖比葡萄糖更容易转为脂肪堆积在体内，容易堆积成内脏器官，所以营养均衡才好，而不是水果代餐。

8，熬夜吃夜宵

经常熬夜的人也会有吃夜宵的习惯，双重长胖因素，身材不胖就怪了。本身夜宵就会有多余的热量堆积，激素紊乱会导致身体体质变成易胖体质。所以早睡早起，拒绝夜宵才是减肥的关键！

9，减肥期间只运动，不控制饮食

你是不是也觉得自己有运动了，但是却一直没能够瘦下来！那你的饮食有控制下来吗？运动后不少人会觉得自己辛苦了，就会想要吃很多东西，但是运动消耗是有限的，吃多了热量摄入超过运动所消耗的热量，那么脂肪就会堆积在体内。所以管住嘴，迈开腿才是主旋律！

10，不爱喝水

你是不是也不爱喝水？很多小伙伴其实都不爱喝水，觉得喝饮料才喝得下，事实上身体所有的循环代谢都需要水分的参与，多喝水能够促进代谢，有助于排毒，加快脂肪代谢，促进脂肪燃脂，还可以控制食欲，所以每天2-3升水喝起来，让体重咔咔掉！