后天7月22日大暑，一年中最热的时候要到了！老话说“小暑不见日头，大暑晒开石头”，湿热交蒸到顶点。古人分三候：腐草为萤、土润溽暑、大雨时行，说尽暑气变化。

热归热，老辈人有法子，4样食俗藏着伏天安康经。第一样，北方“吃暑羊”。大暑炖锅羊肉汤，撒把香菜配蒜瓣，喝得额头冒汗。

老辈人讲，伏天湿气重，羊肉性温能逼出湿热，浑身通透得劲。山东有些村，大暑满街飘羊汤香，邻居端碗互尝，热汤里裹着烟火气。

第二样，过水面条。菠菜汁和面，煮好捞凉白开“过”一遍，根根劲道。黄瓜丝、香菜碎、麻汁蒜泥一拌，吸溜一口，凉丝丝酸香，暑气消一半。

我妈总说，大暑不吃过水面，这夏天算白过，蹲树底下吃，风一吹比空调得劲。

第三样，伏鸡补元气。

散养土鸡剁块，焯水后和木耳慢炖，汤浓肉香。最热时候人虚，喝碗鸡汤，元气慢慢补回来，比吃补药实在。第四样，3瓜不能少。

苦瓜凉拌、冬瓜炖汤、丝瓜清炒，清热排毒各有招。苦瓜带点苦，却能降心火；冬瓜水分多，利尿消肿；丝瓜软嫩，护肠胃。除了吃，还有2个禁忌得记牢。

一忌贪凉过度。

有人三伏天猛灌冰饮，冷热一激，肚子容易闹脾气。

二忌熬夜耗气。暑天本就易累，再熬夜，第二天浑身像被抽了筋。

有人犯嘀咕：伏天吃羊肉不燥吗？其实选对做法就行，少放辣椒，慢炖去膻。也有人说老传统麻烦，可你看——喝碗羊汤暖了身子，吃碗凉面甜了嘴，这些哪是麻烦？

是日子里的滋味。

据村里老中医讲，坚持大暑食俗的老人，夏季感冒少两成，这不是迷信，是经验。伏天养生，既要跟着节气走，也得看自个身子骨。体寒的多喝羊汤，体热的多吃瓜果。

老传统不是老古董，是祖辈用汗水熬出的生活智慧，丢了怪可惜。想知道更多伏天养生妙招？点关注不迷路，下期聊聊大暑喝茶的讲究。

注：个人体质有差异，饮食习俗需结合自身情况调整，有不适及时就医。