“药王”孙思邈说：“寿夭休论命，修行在个人。”

寿命的长短，并非仅仅是天注定，更多的是依靠自身修行。

正如孙思邈本人，出生后体弱多病，却活到了141岁高龄。

他的养生秘诀价值千金，归根到底只是一句话：

“口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”

凡事以少为贵，就是这世上最高级的养生！

01 口中言少

《西游记》中说：“口开神气散，舌动是非生。”

一个人开口说话是本能，适时沉默才是本事。

处世戒多言，说得越多，越容易给自己招惹是非。

最重要的是，多言则气乏，说话很容易消耗身体的元气。

气壮则康，气衰则弱，长时间口若悬河，很可能折损自己的寿数。

行走于世间，该说的话简要说，不该说的话一句也别说，方为明智之举。

国学泰斗季羡林老先生，一辈子患癌两次，但仍得享98岁高寿。

其中关键的就在于他的“三不”养生法则之一：不嘀咕。

季老向来克制自己的表达欲，在外面非必要不多言。

在小饭馆被人无端指责时，他不争辩，只埋头默默继续吃饭。

当学术观点被人质疑讥讽时，他不反驳，而是高挂免战牌，一言不发。

季老每日淡定地给学生上课，下课后专注读书创作，一心做好自己的事。

正所谓：“口吐千言，不损自伤。”

对人高谈阔论，与人争执不休，本质上是一种自我伤害。

吉人之辞寡，不多言，不妄言，方能养好身体，修好福气。

02 心头事少

常言道：“人生本过客，何必千千结。”

工作也好，家庭也罢，难免会遇到不顺心的事。

但多想无益，整日忧心忡忡，于事无补，于身有害。

百病从心起，心里头的负担越重，身体的毒素就越深。

最典型的人物莫过于《红楼梦》中的林黛玉。

虽出身显贵，但性子敏感，因寄人篱下，更是成天多思多虑。

别人无意间的三言两语，她都能头脑风暴，将其视作一场轩然大波。

因此常常心中郁结，茶饭不思，国公府物质条件再优秀，最后还是蕙损兰摧。

心宽病自退，比起吃保健品、求长寿方，不如养好一颗心。

学会给内心做减法，将那些无关紧要的人和事，一一剔除。

过去的事，已经过去，多思无益；未来的事，尚未确定，多思无用。

何不精简心思，一心活在当下，远离精神内耗。

《格言联璧》中讲：“何思何虑，居心当如止水。”

往远了看，天大的事其实也不过一桩小事。

少思少虑，心如止水，活得轻松自在，才是养心的至高境界。

03 肚中食少

葛洪在《抱朴子》中写：“不饱食以终日。”

养生莫先于饮食，而饮食之道则在于少食。

饭吃七分饱，菜吃七分好，粗茶淡饭，适可而止，方能长寿。

老一辈人物质匮乏，常将“能吃是福”、“圆润是福”挂在嘴边，觉得吃饭是多多益善。

可现如今，生活条件一跃千里，吃饱穿暖已不罕见，美味佳肴也是唾手可得。

若是不知节制，每顿都吃十分饱，还时不时暴饮暴食，进补过度。

最后的结果往往是体重失控、肠胃失调，中年后三高也会如影随形。

管好自己的口腹之欲，常留三分饥，使得脾胃运化顺畅，自然远病离灾。

好比杨绛先生，一日三餐都讲究七分饱，适量而止。

早餐麦片配鸡蛋，中午一饭一蔬一肉一汤，晚上一碗粥，绝不多吃。

不仅荤素兼备、粗细结合，还力求少油、少盐、少醋、少糖、少辛辣。

这是她成为著名百岁世纪老人的重要原因之一。

《养生三要》有言：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”

脾胃为后天之本，控制自己的食欲，减轻脾胃的负担，得享天年不过是水到渠成的事。

04 自然睡少

《太平御览》中说：“无久行，无久坐，无久立，无久卧，无久视，无久听。”

身体长期处于同一个状态下，都是一种伤害。

即使是睡眠，也不能过多过长，甚至是赖床不起。

久卧伤气，会导致气机瘀滞，影响人体正常生理功能。

很可能出现精神萎靡、头脑昏沉、肌肉松弛、思维迟钝等症状。

科学的睡眠，不在于时间的长短，而在于早睡早起，作息规律。

阳气尽则卧，阴气尽则寤，每日7到9小时的睡眠，足矣。

曾国藩就是如此。

他认为早睡早起是长寿的灵丹妙药。

每夜早眠，起亦渐早，黎明即起，醒后绝不沾恋。

得益于此，曾沉迷酒色患有诸多疾病的身体，也大有起色。

《击壤歌》有云：“日出而作，日入而息。”

顺应天时变化，符合自然节律，适时调整起居，觉少睡，床少沾，才能精神饱满，益寿延年。

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