行程总览：

Day1-2：火车上的“移动风景大片”

��车次推荐：Z21（北京西→拉萨，20:00发车，40小时40分）或Z164（上海→拉萨，20:02发车，47小时27分），硬卧下铺最抢手，提前30天蹲票！

��沿途必看：

• 西宁→格尔木段：凌晨翻越唐古拉山，车厢里会广播“前方海拔5072米”，记得拉开车窗看银河！

• 那曲→拉萨段：清晨6点，藏北草原的牦牛群突然出现，措那湖像块蓝宝石嵌在草原里，赶紧拿相机！

��️Day3：拉萨初体验，先别急着蹦跶！

��第一站：布达拉宫广场

• 门票：旺季200元（5-10月），提前7天公众号预约！

• 玩法：穿藏服拍倒影，药王山观景台（50元人民币取景地）必打卡，下午3点光线最柔和～

• 避坑：别信“低价导游”！租个电子讲解器（20元）更靠谱，广场上的“牦牛合影”20元/次，记得砍价！

��第二站：八廓街转经

• 玩法：顺时针绕大昭寺转经，看藏民磕长头，玛吉阿米餐吧二楼拍八廓街全景（黄墙+经幡超出片！）

• 美食：光明港琼甜茶馆（1元/杯的甜茶，拿杯子坐等阿姨倒茶），阿刁奶茶（拉萨版“茶颜悦色”，青稞蛋卷奶盖必点！）

��住宿：睡在离天堂更近的地方

• 青旅党：平措康桑青年旅舍（布达拉宫观景房，150元/床位，天台能看夜景，偶遇背包客拼车去纳木错！）

• 土豪党：拉萨瑞吉度假酒店（2000+/晚，藏式庭院+恒温泳池，下午茶能拍布达拉宫倒影～）

• 性价比：如家·neo（布达拉宫店）（300元/晚，步行10分钟到广场，房间有供氧设备，高反星人救命！）

��美食：藏式味道，酸辣上头！

• 早餐：仓姑寺茶馆（5元/碗的藏面+甜茶，尼姑庵里的早餐，氛围超治愈！）

• 正餐：吉祥圣雪藏餐（牦牛肉火锅128元/锅，老板会请你上二楼看“藏式家庭博物馆”，老照片+唐卡超有故事！）

• 夜宵：措姆凉粉（3元/碗的凉粉，配炸土豆+酸奶，深夜排队也要吃！）

��️Day4：拉萨周边，1日游神仙路线！

��选项1：纳木错（圣象天门）

• 玩法：包车500元/天（4人拼车），凌晨4点出发看日出，圣象天门像大象饮水，湖水蓝得假，记得带羽绒服！

• 避坑：别信“1日游含门票”！圣象天门暂未开放，去前打电话确认（0891-6110123）

��选项2：羊卓雍措+卡若拉冰川

• 玩法：自驾3小时到羊湖，湖边骑牦牛（20元/次），下午飙到卡若拉冰川，冰舌垂到公路边，像《冰河世纪》现场！

• 美食：路上带自热米饭，冰川脚下吃“高原野餐”，超有仪式感～

��选项3：日喀则+扎什伦布寺

• 玩法：火车2.5小时到日喀则，扎什伦布寺的金顶比布宫还震撼，看灵塔上的宝石闪到睁不开眼！

• 美食：日喀则友谊茶馆（10元/碗的酥油茶+糌粑，藏民同款早餐，暖胃抗高反！）

��血泪经验：

1️⃣抗高反神器：提前7天吃红景天，火车上别喝酒！到达后2天别洗澡，随身带葡萄糖口服液（药店5元/盒）！

2️⃣火车必备：U型枕（硬座救命）、自热米饭（火车餐难吃）、充电宝（沿途风景拍到没电！）、扑克牌（硬座夜聊神器）

3️⃣拍照技巧：八廓街穿藏服（租80元/天），布宫广场撒隆达（纸风马，10元/包），羊湖穿亮色裙子（红/黄最出片！）

4️⃣文化尊重：转经筒要顺时针转，寺庙内别戴帽子，经幡不能踩，藏民合影前先问“突及其”（谢谢）！

��“坐火车去拉萨，是这辈子最浪漫的硬座！48小时的颠簸，换一眼布宫的金顶，值了！宝子们，收拾行李，冲就完事了！