夏天对肾病患者来说，简直是 “闯关模式”—— 高温出汗多、食欲下降、贪凉吃冰…… 稍有不慎就可能引发水肿、电解质紊乱，甚至导致病情反复。今天给大家整理了肾病患者度夏的 5 大核心要点，照着做能少走很多弯路！

一、补水：别信 “少喝水防水肿”，喝错才危险​

很多肾病患者夏天不敢喝水，怕加重水肿，这其实是大误区！高温天气每天出汗量可达 1000 毫升以上，水分摄入不足会导致血液浓缩，反而加重肾脏负担。​

正确做法：​

每天饮水量 = 前一天尿量 + 500 毫升（出汗多的话再加 200-300 毫升）​

别用冰水、冰饮料解渴，30℃左右的温水最佳，避免刺激胃肠道引发连锁反应​

肾功能正常的患者，可少量喝淡茶水（如绿茶），但尿毒症、透析患者要严格遵医嘱​

二、饮食：避开 3 类 “夏季陷阱食物”​

夏天夜市、大排档遍地都是，但这 3 类食物肾病患者碰不得：​

1.高盐重口味食物：烤串、麻辣小龙虾、凉拌菜里的隐形盐超标严重（10 串烤腰子含盐量≈5 克，相当于一天推荐量的 83%），吃多了会导致水钠潴留，加重高血压和水肿。​

2.冰镇水果：西瓜、哈密瓜本身钾含量不低（每 100 克西瓜含钾 112mg），冰镇后会刺激肾脏血管收缩，建议常温吃，每次不超过 200 克。​

3.隔夜凉菜：夏天细菌繁殖快，凉拌菜隔夜后易滋生致病菌，肾病患者免疫力弱，吃了可能引发肠胃炎，间接导致肾功能波动。​

三、防晒：不止为了不晒黑，更是护肾​

很多人不知道，强烈紫外线会诱发皮肤炎症，身体会释放大量炎症因子，这些 “毒素” 需要肾脏代谢，无形中增加了肾脏的工作量。​

护肾防晒指南：​

上午 10 点 - 下午 4 点尽量少出门，外出时穿长袖透气衣（选浅色系，比深色更防晒且吸热少）​

防晒霜选 SPF30+、无香料无酒精的医用款，避免化学成分加重肾脏负担​

晒后别用冰毛巾敷脸，可用 37℃左右的温水擦拭，减少对血管的刺激​

四、作息：熬夜 + 吹空调 = 肾病 “催化剂”​

夏天昼长夜短，很多人习惯熬夜乘凉，但 23 点后是肾脏排毒的关键时段，熬夜会打乱肾脏生物钟。再加上空调房温度过低（低于 26℃），易导致腰部受凉，影响肾脏血液循环。​

建议：​

晚上 11 点前入睡，午休别超过 30 分钟（避免加重水肿）​

空调温度调至 26-28℃，风口别对着腰腹吹，可在腰上盖条薄毯​

睡前用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，促进血液循环​

五、运动：选对时间和方式，避免 “累坏肾”​

夏天运动不当很容易出问题：正午高温时运动可能导致脱水，剧烈运动（如快跑、打球）会使肌酸激酶升高，加重肾脏代谢负担。​

适合肾病患者的夏季运动：​

1.时间：早晨 6-7 点或傍晚 7-8 点，避开高温时段​

2.项目：散步、太极拳、八段锦（每次 20-30 分钟，微微出汗即可）​

3.禁忌：运动后别猛灌冰水，可小口喝温盐水（1 升水加 1 克盐）​

提醒：夏天肾病患者要格外关注身体发出的 “预警信号”—— 比如尿量突然减少、下肢水肿加重、血压波动变大，出现这些情况要及时就医，别硬扛！#人人关注肾健康##奕健行##夏天#