本篇作者 | 天天下小雪


我变成了自己厌烦的样子

在我13岁的生命里，有很长一段时间，我的世界都是灰色的。抑郁症就像一片浓重的乌云，笼罩着我，让我看不到生活的阳光。我小小的身体里，装着太多沉重的情绪，那些痛苦、悲伤和无助，常常让我感到窒息。这一切的根源，或许要追溯到我的童年。那时我的妈妈得了抑郁症，工作上的压力和家庭的矛盾，常常让她感到崩溃，不得已把我送到了外婆家我的外婆是一个完美主义还伴随着焦虑的人。正因为这种“高要求”，她看不到一点别人的优点，整个世界也变得灰暗了起来。“饭就不能再搞得仔细一点吗？你看我的，你那道菜都没有绿色。都告诉你了，别带她去山上玩，要吃饭了要吃饭了，怎么就不听呢？你看你这裤子造的，死埋汰死埋汰的，赶紧给我脱下来。”这是我童年里最常听到的几句话，也因为外公外婆对我抚养意见的不同，他们常常吵架，家里“鸡飞狗跳”。外婆日常的这些唠叨让外公变得沉默寡言，他没办法面对这种强大的“负能量”，只好出去躲避，而小小的我只能独自面对这些“坏情绪”的长期批判。这让我自卑，也让我形成了“高要求”，不自觉开始学着批判别人。直到后来朋友说出那句“你能不能别总是说教啊”，我愣住了，原来潜移默化的，我变成了那个我厌烦的模样，但同时，“改变的种子”也悄悄在我心里扎下了根。后来我被接到了奶奶家，我本以为这会是一个新的开始，没想到奶奶也有很大的情绪问题。我奶奶是一个脾气倔强，情绪不稳定，力大能干的女人。摔盘子，拿着菜刀威胁，逼着上吊，这种事在我奶奶身上发生的并不少，但最让我受不了的是，只要我中午不睡午觉她就拿针扎我，强迫我睡觉。这件事也给我留下了很大创伤，为后面发生的事埋下伏笔。

我已无法从童年创伤中突围

随着年龄的增长，这些童年创伤带来的影响愈发明显。这些亲人带给我的伤害，像一根根包裹着爱的刺扎进我的肉里。我变得越来越敏感、自卑、缺爱，甚至变得有攻击性。当别人好心把我落下的英语书递给我时，偏执的认知却让我觉得是他故意偷走了我的书。我总是觉得自己不够好不够完美，“不够完美就不配得到别人的喜欢和关注”这种念头一直跟随我到了小学四年级，直到后面发生的事彻底压垮了我。那天我放学回来妈妈突然惊讶地说：“你的眼睛上面怎么这么白？”我惊呼着对着镜子照了照，发现眼睛上面白白的一块。当晚我彻夜难眠，心里全是批判的声音，这块白的这么明显，我以后可怎么上学啊。随着这块白斑越来越白。我自卑到了极点，甚至开始封闭自己，不愿意和别人交流，不敢直视别人的眼睛也不愿意参加任何活动。爸妈也很担心我的白斑，在我看来他们盯着我眼睛看的时候，是格外的讽刺，仿佛一双无形的大手扼住我的喉咙，让我无法呼吸。本应该放松快乐的假期也变得无比紧张，每天都是繁琐的吃药，或跑医院照灯敷中药。后来我抗拒去医院，别人直视我眼睛的时候我也总是不耐烦地说：“别看我眼睛！”随着学习的压力增大，家庭的矛盾越来越多，我的心情也开始郁闷起来。渐渐地，我发现自己陷入了情绪的漩涡，无法自拔。每天脑子里想的也都是些评判的话。受心情影响，白斑也越来越白，慢慢扩大，从一只眼睛到两只眼睛。我每天上课心不在焉，睡不好觉，吃不好饭。躯体化症状也越来越明显，手抖、头疼、恶心、耳鸣、注意力不集中、甚至出现幻觉，每天也不知道是在做梦，还是清醒着。这些症状把我折磨得痛不欲生，甚至出现了自杀的行为。父母也为此很头疼愁容满面。直到妈妈了解到了郁金香这个群体，我的生活才开始有了转机。通过学习，父母意识到了我们的家庭是存在问题的，缺少爱和关心，同时我也了解到了抑郁症这种疾病。学习到了如何表达自己内心的想法，接纳自己，包容自己。父母和家人也对抑郁症这种疾病的认知从不满到渐渐理解。

六六、小雪和郁金香伙伴的陪伴让我不再孤单

2024年2月16日，我遇见了我人生中第二只猫。第一次见它的时候它对我特别热情，一直蹭我还喵喵叫，抱起来也不挣扎，父母看我喜欢它于是就买下了它。因为是初六买的还花了1600，所以取名六六。六六到家第一天就不让我抱了。真应了那句话，装模作样五分钟，荣华富贵15年。六六除了话多性格倔以外没别的毛病。只要我坐在沙发上它就跳上来开始蹭我，发出咕噜咕噜的声音非常治愈。2024年4月6日，在一家宠物店内我又买了我梦寐以求的大狗（虽然并不大）小雪。小雪是一只不大的拉布拉多，胆子很小却很亲人，我还带着它参加了两次郁金香线下活动。在线下活动中父母跟随老师一起学习怎样和孩子去相处，怎样调节自己内心………与自己和解。从此以后，他们对我的语言表达从责怪变成了理解，并会说出自己内心深处的想法。随着学习的深入我们家的家庭氛围也改变了不少。我在郁金香也遇到了许多和我有着相似经历的人。我们坐在一起，分享着彼此的故事，倾听着对方的痛苦。我第一次发现，原来我并不孤单，还有这么多人和我一样，在与抑郁症作斗争。我开始更深入的疗愈我的内在，改变我的完美主义，从批判自己到安慰自己，再到冷静下来处理问题，并找到自己情绪的排解口，试着跟别人说一说看看别人是怎么想的，有什么不同的解决方案？这个过程说起来容易但我从批判到接纳，从自卑到没那么自卑，敢于揭开自己的创伤，这段路我走了快三年。虽然经历了很多黑暗的时刻但我并不觉得这是一段不好的经历，这是上天派给我疗愈自己，改变家庭的机会！

复乐岛：一次难忘的疗愈之旅

今年我独自坐飞机去了郁金香组织的“复乐岛”，开启了一段治愈之旅。第一次独自坐飞机去陌生的城市见陌生的人，这让我产生了强烈的不安。在出发的前一晚怀揣着不安情绪的我，睡觉时梦到自己坐错飞机去了北京，早上起来满头大汗。第二天一早6点我被爸爸送到了大巴上。在途中我甚至有点后悔，害怕去陌生的城市见陌生的人，还不知道要发生什么事情。恐惧伴随我到了机场，买票的时候我突然想起在郁金香参加线下活动时读到过的那句话“凡事至少有三种解决办法”。这句话给了我些许勇气，抱着走一步算一步的心理，我上了飞机，后来才发现其实也没有那么恐怖，到萧山机场后我独自坐地铁到了浙里有约。一位老师带着我进了教室，那时我心里非常紧张，不敢直视别人，回房间休息了一会，就开始上课了。在课上，每个人在纸上写自己的爱好，伙伴们简单了解彼此后慢慢开始熟悉了起来。第二天，大家一起去采茶，讲解员带着我们走进茶园，浓浓的茶香让我放松了起来，临走时看着采摘的成果心里满满的成就感。第三天，大家相互鼓励、相互支持。一起疗愈自己，把心结打开。我们一起玩桌游、画画、去西湖喂松鼠、去银泰逛街、去动物园看大熊猫。在这些活动中，我感受到了久违的快乐，和强大的能量磁场。我也学会了如何勇敢面对自己的情绪，释放内心的压力。这里的每一个人都像一束温暖的阳光，照亮了我黑暗的世界。慢慢地，我开始走出抑郁症的阴霾。和大家一起聊天，重新找回了自信。我不再害怕面对过去的创伤，而是选择勇敢地治愈自己。我知道，治愈的过程并不容易，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够迎来属于自己的春天。现在的我，虽然偶尔还会被负面情绪困扰，但我已经学会了如何应对。我会回想起在复乐岛活动中的点点滴滴，想起那些给予我帮助和支持我的人。他们就像我生命中的贵人，让我重新看到了生活的希望。我相信，无论生活中遇到多少困难和挫折，只要我们心中有阳光，就一定能够驱散阴霾，迎来美好的明天。我也希望，所有和我一样正在与抑郁症作斗争的人，都能够找到属于自己的治愈之路。加油，陌生人！推荐：第37期“复乐岛”青少年成长营开启招募，欢迎报名~

备注：每个人的家庭情况和个人经历都不太一样，因此，文章中心得分享，仅做参考。