面对9月开学季，许多新入学的小朋友将会上演“难舍难分”的场景——撕心裂肺地哭闹、拽着家长不松手，甚至躲到角落默默抽泣。有的孩子还会拒绝上学、食欲下降、夜醒频繁……这些表现可能提示孩子正在经历“分离焦虑”。

分离焦虑是儿童成长中的常见情绪反应，但若处理不当，可能影响孩子的身心健康。如何科学应对？今天我们就来聊聊这个话题。

妇幼健康科普

孩子为什么会出现分离焦虑？

分离焦虑多发于6个月至6岁的儿童，1-3岁尤为高发。它的出现并非孩子“娇气”或“不懂事”，而是有其生理和心理的原因。

1.认知能力有限：幼儿大脑尚未发育成熟，无法理解“暂时分开”的概念，误以为父母离开就是“永远消失”。

2.情绪调节力弱：负责控制情绪的前额叶皮层发育滞后，孩子难以自我安抚，容易情绪崩溃。

3.环境因素影响：性格敏感、家庭不稳定（如频繁更换抚养人、父母争吵）的孩子，更容易产生“被抛弃”的恐惧。

如何识别孩子的分离焦虑？

分离焦虑的表现多样，家长可以从以下方面观察：

1.情绪反应

◆持续哭闹、烦躁不安，分离时情绪激烈且难以安抚（超过30分钟）。

◆过度警觉，时刻盯着父母，一旦察觉要分离就情绪爆发。

2.行为表现

◆拒绝上学、黏人、反复要求回家。

◆出现“退行行为”，如已经能自己吃饭却突然要喂。

◆社交退缩，独自躲在角落不与人互动。

3.生理症状

◆食欲减退、入睡困难、频繁夜醒。

◆不明原因的头痛、腹痛（焦虑引发的植物神经紊乱）。

注意：若上述症状持续超过4周，且严重影响生活，建议寻求专业评估。

孩子出现分离焦虑，家长如何做？

1.建立安全依恋关系

◆高质量陪伴：每天固定30分钟亲子时间，通过阅读、游戏等方式，用行动传递“爸爸妈妈永远爱你”。

◆及时鼓励：当孩子尝试独立时，给予肯定，比如“你今天自己玩积木，真棒！”

2.渐进式分离训练

◆情景模拟：用玩偶演示“妈妈离开-回来”的场景，帮孩子理解分离是暂时的。

◆从短到长：先让孩子在邻居家玩15分钟，逐步延长时间，并明确告知接他的时间。

3.教会孩子表达情绪

◆借助绘本：可以选择一些温暖治愈的儿童绘本，通过生动有趣的故事让孩子明白“分开不代表爱消失”。

◆简单调节：教孩子深呼吸、想象“快乐云朵”等技巧缓解焦虑。

4.必要时寻求专业帮助

如果孩子出现拒食、严重失眠或自伤行为，建议咨询儿童心理医生，通过沙盘游戏、绘画治疗等方式干预。

分离焦虑是儿童成长的必经阶段，只要家长及时识别、科学干预，通过建立安全感、逐步适应分离、培养独立能力，让孩子不仅能克服焦虑，还能获得心理韧性的成长。每一次温和而坚定的引导，都是孩子迈向独立的重要一步。家长的耐心与智慧，将成为孩子应对未来挑战的坚实后盾。

本期科普专家

何慧

副主任医师

梧州市妇幼保健院儿童保健科主任。国家二级心理咨询师；心理沙盘指导师；儿童心理保健指导师；催眠师；儿童孤独症筛查干预省级师资；关爱儿童早期发展师资；婴幼儿养育照护师资。曾到中山大学第三附属医院发育行为中心、贵阳市妇幼保健院心理科进修学习。

擅长自闭症、多动症、语言发育迟缓、学习困难、厌学等儿童发育行为问题及青少年儿童心理健康问题早期识别和干预。

担任：中华医学会儿科分会发育行为学组西部协作组第一届委员；广西优生优育协会妇女儿童心理健康促进分会副会长；广西妇幼保健协会婴幼儿养育照护专业委员会常务委员；广西优生优育协会婴幼儿养育照护与托育机构指导分会常务理事；广西妇幼保健协会儿童康复专业委员会委员；梧州市医学会儿童保健学分会副主任委员等。

陈丽

副主任护师

心理咨询师；心理沙盘指导师；儿童心理保健指导师；儿童学习困难指导师。

从事儿童临床护理及保健工作26年，擅长儿童青少年心理健康指导与促进、心理沙盘治疗、学习困难儿童评估与指导，曾到贵阳市妇幼保健院心理科进修。

担任广西医师协会积极心理学分会常务理事、广西优生优育协会妇女儿童心理健康促进分会理事、广西预防医学会医学编辑专业委会委员。

梧州市妇幼保健院

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文字：陈丽

图片：梁晓妍

编辑：陈梦霞

审核：何慧、韦晓燕

终审：梁涛