给0 - 1岁的宝宝做抚触，就像为宝宝开启一场爱的温柔旅程，不仅能增进亲子关系，还对宝宝的身体和心理发育益处多多。下面就为家长们送上这份一看就会的宝宝抚触全套教程。

准备工作要做好

选择合适时间

给宝宝做抚触，时间选择很关键。要选在宝宝心情愉悦、清醒且吃饱后1 - 2小时，避免在宝宝饥饿或刚吃完奶时进行，防止吐奶。宝妈小敏一般会在宝宝上午睡醒后，心情正好的时候做抚触。这个时段宝宝精力充沛，更能享受抚触过程。

营造舒适环境

找一个温暖、安静、光线柔和的房间，室温保持在26 - 28℃ 。宝妈阿珍会提前把房间空调调好温度，拉上窗帘，让光线变得柔和。还会播放轻柔的音乐，为宝宝创造一个舒适放松的氛围，让宝宝在抚触时能全身心地放松。

准备必要物品

准备好婴儿润肤油、柔软的毛巾和干净的尿布。润肤油能减少抚触时对宝宝皮肤的摩擦，让抚触更顺滑。宝妈晓丽每次做抚触前，都会把润肤油放在手心捂热，这样接触宝宝皮肤时，宝宝不会觉得凉。毛巾用于随时擦拭宝宝身上多余的润肤油，干净尿布则方便在抚触过程中或结束后及时更换。

正式抚触步骤来啦

头部抚触

轻轻将宝宝放在柔软的垫子上，家长洗净双手并温暖后，倒适量润肤油在掌心搓匀。先用双手拇指从宝宝额头中央向两侧轻轻滑动，就像给宝宝的额头“画小彩虹”，动作要轻柔，这能舒缓宝宝头部肌肉。接着，用拇指和食指轻轻按压宝宝的耳朵，从耳轮上方开始，沿着耳轮向下轻轻按压，仿佛在给宝宝的小耳朵做按摩操，能刺激耳部神经发育。然后，双手手指从前额发际向后梳理宝宝头发，动作要温柔，就像微风轻轻拂过宝宝的头发，让宝宝感受到安抚。

脸部抚触

双手拇指放在宝宝下巴中央，沿着下巴轮廓向两侧轻轻滑动，像给宝宝的小脸蛋“画弧线”，可以放松脸部肌肉，也能促进脸部血液循环。之后，从宝宝的鼻翼两侧向太阳穴方向轻轻按摩，动作要缓慢、轻柔，就像蝴蝶轻轻落在宝宝脸上，这有助于宝宝呼吸顺畅，还能让宝宝感受到妈妈的温柔爱意。

胸部抚触

将双手放在宝宝两侧肋缘，右手向上滑向宝宝右肩，再回到原处；左手以同样方式滑向左肩，像给宝宝的胸部“画倒V字”。这个动作要注意避开宝宝的乳头，能帮助宝宝肺部更好地发育，同时让宝宝感受到舒适和安全。

腹部抚触

宝妈小悠会把双手放在宝宝腹部，以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻画圈按摩。注意动作要轻柔，力度适中，这能促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。在按摩时，还可以和宝宝说说话，比如“宝宝肚子快快消化，身体棒棒哦”，增加亲子互动。

四肢抚触

拿起宝宝的小胳膊，从宝宝的上臂轻轻捏向手腕，就像给小胳膊做“捏捏操”，然后再轻轻按摩宝宝的手掌和手指，将每个手指都轻轻拉伸一下，能锻炼宝宝手部肌肉，促进手部精细动作发展。同样的方法按摩宝宝的腿部，从大腿根部轻轻捏向脚踝，再按摩宝宝的脚掌和脚趾，让宝宝的腿部肌肉得到放松，也有助于宝宝腿部骨骼发育。

背部抚触

将宝宝轻轻翻至俯卧位，双手放在宝宝背部脊柱两侧，从颈部开始，沿着脊柱两侧向下轻轻按摩至臀部，动作要连贯、轻柔，就像给宝宝的背部“浇水”。这能舒缓宝宝背部肌肉，促进宝宝背部肌肉发育。

做完抚触后，用柔软的毛巾轻轻擦拭宝宝身上多余的润肤油，给宝宝穿上干净的衣服，换好尿布。在整个抚触过程中，要时刻观察宝宝的反应，如果宝宝出现哭闹、不舒服等情况，应立即停止抚触。掌握了这套0 - 1岁宝宝抚触教程，家长们就能用爱为宝宝的成长助力啦！