想努力变好，分享三个零压力的“偷懒技巧”

1. 环境绑架法

想健身？提前把瑜伽垫铺在客厅正中间！想读书？把手机扔进抽屉，书放床头柜。这招对我特管用——上周我把吉他摆在沙发边，现在每天不自觉就会弹十分钟，比定闹钟提醒有用多了！

2. 15分钟奇迹

告诉你个秘密：人只要专注15分钟就能进入状态。所以与其想着“要读一小时书”，不如告诉自己“就读15分钟”，往往看着看着就停不下来。不信？现在就可以试试！

3. 社交监督术

找个“下班搭子”！有对闺蜜，每天视频连线一起跳操；还有对程序员夫妇，约好下班后互相检查代码……你看，把坚持变成游戏，枯燥的事也能变有趣。