注意！注意！

7月20日

福清正式入伏

今年“三伏”共计30天！

初伏：7月20日至7月29日，共10天

中伏：7月30日至8月8日，共10天

末伏：8月9日至8月18日，共10天

今年“三伏”将打破

近十年“40天长三伏”的惯例

成为近年来“最短”的“三伏天”

“三伏天”被称为“最难熬的日子”

但也是养生的好时节

我们日常生活中运动、饮食及养生

都有哪些要注意的？

“三伏”正好处于

小暑与处暑节气之间

天气最为炎热

入伏后一般以“桑拿天”为代表

大家一定要注意防暑降温

所谓“三伏”

指的是初伏、中伏、末伏的统称。我国传统历法规定，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。

三伏天千万别做这些事

切忌：不开窗通风

“三伏天”里，不少人因为怕热，全天在门窗紧闭的室内吹空调。其实，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体体温调节机制常用常新。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

切忌：冷风对着吹

颈椎对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

切忌：大口急喝水

天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

切忌：爱冲凉水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

台风最新动态

在这个“热到快融化”的时候

台风有了新动静

“韦帕”已进入24小时警戒线

直扑华南沿海

7月19日16时03分

中央气象台发布台风快讯

今年第6号台风“韦帕”

今天16时中心位于

北纬20.7度、东经118.8度

距离广东省阳江市偏东方向

约720公里的南海东北部海面上

近中心最大风力11级

（30米/秒 强热带风暴级）

中心最低气压980百帕

预计

“韦帕”将以每小时30公里左右的速度

向西偏北方向快速移动

强度逐渐增强

并向广东深圳到海南文昌一带沿海靠近

将于20日下午至夜间

在上述沿海登陆

（12～14级，33～42米/秒，

台风级或强台风级）

今天，台湾浅滩渔场最大风力9级～11级阵风11～13级；闽中、闽南渔场最大风力8级～9级阵风10级～11级，中南部沿海最大风力8级～9级，阵风10级～11级，其中闽中渔场和泉州惠安到福州长乐一带沿海最大平均风局地可达10级；沿海的部分和内陆的局部县市有8级～10级阵风，高海拔山区局部可达11级～12级。

今天，全省大部有阵雨或雷阵雨，宁德、漳州、福州北部的部分有大雨到暴雨，局部大暴雨；其余地区的局部有大雨到暴雨。

请及时关注天气预报

做好防御工作

来源 新华视点、中央气象台、福建气象、莆田气象等

编辑 陈盼兰 江杭

审核 张晨 谢雄

监制 吴凌 峰 方仁平

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