今日7月20日开始进入三伏天了，三伏天是一年中最热的30天，这段时间高温闷热的气候让人很难受，很多人这个时候就特别贪吃各种冷饮、寒凉的食物，这其实是不太健康的，越是这种三伏天，在饮食上越要少吃一些冷饮，多吃一些补阳、驱寒祛湿的食物，夏养三伏天，三伏天把身体养好了，一整年都健康精神好。

西瓜和绿豆都是偏寒凉的食物，这种食物吃多了其实并不健康，尤其是冷冻后的冰镇西瓜和冰镇绿豆汤要少吃哦。今日入伏，要懂得忌嘴，少吃西瓜多吃3样，驱寒补阳，安康入三伏。

一、羊肉

推荐菜谱：白萝卜羊肉汤

1、把食材都准备好，白萝卜去皮洗净切块、羊肉洗净切块、配料也洗净切好待用。

2、锅里加水，下入白萝卜和冰糖一起煮5分钟，捞起待用。（这样提前焯水煮一下的白萝卜口感更清甜）。

3、羊肉冷水下锅焯水。

4、焯水好的羊肉捞起用温水冲洗干净待用。

5、把准备好的羊肉和一半的白萝卜一起下砂锅，加入大葱段、生姜、炖羊肉的料包。加点盐一起增个底胃。

6、大火煮沸转小火炖熬煮60分钟。

7、下入剩下的白萝卜一起继续炖10分钟。出锅前加入少的香菜或芹菜粒一起增香即可。

二、紫苏

推荐菜谱：紫苏茶

1、紫苏叶子摘嫩叶的部分。

2、把紫苏叶摘下来清洗干净。

3、锅里加水煮沸，下入紫苏叶习惯煮10分钟左右。把紫苏的味道煮出来，即可倒入碗里享用啦。

三、子姜

推荐菜谱：醋泡子姜

1、子姜洗净晾干表面的水分，切片待用。

2、姜片装入无水无油的罐子里。

3、倒入油适量的醋，把姜片浸泡住即可。

4、放入冰箱冷藏腌制一晚上。

5、早上的时候吃2-3片可以提神开胃，佐餐吃也是非常棒的。

以上就是3种补阳的食物，三伏天吃正合适，顺应节气饮食，更营养健康，做法也非常简单，开始入伏了，有条件的小伙伴可以做给家人吃起来哦，养人对身体好，祛寒滋补，三伏天把身体养倍棒，老少皆宜。