你是否曾在脑海中勾勒出这样一幅画面：广袤无垠的沙漠中，金黄的沙丘在夕阳的余晖下泛起迷人的光晕，远处驼铃悠悠，仿佛在诉说着古老的丝路故事；澄澈如镜的盐湖，倒映着湛蓝天空与洁白云朵，宛如梦幻仙境；一望无际的草原上，牛羊成群，骏马奔腾，微风拂过，送来阵阵花草的清香…… 如果你向往这样的景色，那么大西北，绝对是你不容错过的旅行目的地。2025 年，让我们一同踏上这片神奇的土地，开启一场 8 天 7 晚的精彩之旅。此次旅程，我们将跟随经验丰富的西北导游阿海（联系电话：17697081985），他对西北的每一寸土地都了如指掌，能带领我们深入探寻那些不为人知的小众美景，同时巧妙避开人流高峰，让我们尽情享受大西北的宁静与壮美。阿海不仅熟悉路线，还对当地的历史文化、民俗风情有着深入的了解，一路上，他会为我们生动讲述那些古老而有趣的故事，让我们的旅程更加丰富多彩。

证件类：身份证：务必携带，无论是入住酒店、购买景区门票还是乘坐公共交通，身份证都是必不可少的证件。在西北的一些偏远地区，可能还会遇到安检，身份证就是通行的重要凭证。其他证件：如有学生证、军官证、老年证等可以享受景区门票优惠政策的证件，也一并带上，能为你的旅行节省不少开支。

衣物类：外套：西北昼夜温差极大，“早穿皮袄午穿纱” 可不是夸张的说法。一件保暖的厚外套，如抓绒冲锋衣、轻薄羽绒服是必备的。在早晚气温较低时，能有效抵御寒冷；而在白天阳光强烈，气温升高时，又方便脱下。日常衣物：多准备几件舒适的长袖、短袖 T 恤，以及轻便的长裤。西北地区气候干燥，紫外线强，长袖衣物能起到一定的防晒作用。同时，由于行程中可能会有长时间的行走或户外活动，衣物的舒适度尤为重要。特殊衣物：如果行程中有前往盐湖的安排，如茶卡盐湖、翡翠湖等，建议携带一条颜色鲜艳的长裙，红色、黄色等在洁白的盐湖背景下，拍照效果极佳，能让你轻松拍出刷爆朋友圈的美照。另外，前往沙漠地区时，最好带上一双高帮的运动鞋或徒步鞋，防止沙子进入鞋内。

护肤与防晒类：防晒霜：西北的紫外线强度极高，高倍数的防晒霜是必不可少的。选择 SPF50 + 甚至更高倍数的防晒霜，并且要每隔 2-3 小时补涂一次，尤其是在户外活动时，阳光直射时间长，更要做好防晒措施，避免晒伤。保湿护肤品：气候干燥，皮肤水分流失快，保湿面霜、乳液、润唇膏等护肤品能帮助保持皮肤的水分。补水面膜也可以多带几片，在晚上休息时使用，给肌肤补充水分。其他防晒用品：太阳镜不仅能有效阻挡紫外线对眼睛的伤害，还能在风沙较大时保护眼睛；宽边遮阳帽能为脸部提供大面积的防晒保护；防晒披肩或冰袖则可以保护手臂等部位不被晒伤。

药品类：抗高反药物：行程中部分景点海拔较高，如青海湖周边、茶卡盐湖等地，可能会出现高原反应。提前准备一些抗高反药物，如红景天（建议提前一周开始服用），可以帮助身体更好地适应高原环境。同时，还可以准备一些葡萄糖粉，在感觉身体乏力、缺氧时，冲一杯喝，能快速补充能量。常用药品：感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品也应随身携带。西北地区气候多变，容易感冒；饮食方面与自己习惯的可能有所不同，肠胃药能应对可能出现的肠胃不适；如果行程中有较长时间的乘车安排，晕车药可以缓解晕车症状。

其他物品：大容量充电宝：旅途中手机、相机等电子设备使用频繁，电量消耗快。一个大容量的充电宝能确保设备随时有电，不错过旅途中的每一个精彩瞬间。保温杯：随时能喝到热水对身体很重要，特别是在高原地区，多喝热水有助于缓解高原反应。准备一个保温杯，在酒店或服务区接满热水，方便在旅途中饮用。小零食：行程中可能会遇到较长时间的行车，准备一些小零食，如巧克力、饼干、坚果等，可以在感到饥饿时补充能量。

第一天：齐聚起点，自由探索

全国各地的小伙伴们抵达兰州或西宁，一下飞机 / 火车，就能感受到大西北那豪爽而热情的气息。如果时间充裕，不妨漫步在市区的街头巷尾，去寻找那一碗正宗的兰州拉面，细面劲道，牛肉鲜香，汤汁浓郁，每一口都能让你感受到这座城市的烟火气。除了拉面，酿皮也是不可错过的美食，爽滑的面皮搭配上香辣的调料，一口下去，满满的都是满足。

第二天：草原丹霞之约

从西宁或兰州出发，前往门源。若是恰逢花季，那大片大片的油菜花海，犹如金色的海洋，微风拂过，花海泛起层层波浪，美到让人窒息。离开门源后，我们将奔赴祁连大草原，这里广袤无垠，蓝天白云下，牛羊悠闲地吃草，骏马肆意地奔腾，远处的雪山在阳光的照耀下闪烁着银光，仿佛一幅天然的画卷。下午，来到张掖七彩丹霞，当你亲眼看到那色彩斑斓的山体时，一定会被大自然的鬼斧神工所震撼。连绵起伏的山峦在阳光的映照下，呈现出红、黄、橙、绿等多种色彩，宛如上帝打翻了调色盘，美得如梦如幻。今晚，我们将夜宿张掖，在这座充满历史韵味的城市中，感受时光的沉淀。

第三天：探秘艺术与沙漠

早餐后，我们前往瓜州，去探寻那座著名的大型户外雕塑 —— 大地之子。这座沉睡在沙漠中的巨婴，以其独特的造型和深刻的寓意，吸引着无数游客前来打卡拍照。离开瓜州后，我们将走进世界闻名的艺术宝库 —— 莫高窟。洞窟内精美的壁画和彩塑，跨越千年的时光，向我们诉说着古代的辉煌与沧桑。每一幅壁画都像是一个故事，每一尊彩塑都饱含着古人的智慧与心血。傍晚，来到鸣沙山月牙泉，当你赤足走在柔软的沙丘上，能听到脚下沙子发出的奇妙声响。而那片宛如新月般的泉水，静静地躺在沙漠之中，沙水共生，形成了一道独特而奇妙的景观。我们可以骑上骆驼，沿着古老的丝路，感受沙漠的魅力，也可以登上沙丘，等待那绝美的日落，看金色的余晖洒在身上，洒在整个沙漠之上。夜宿敦煌，在这座沙漠中的城市里，回味一天的精彩。

第四天：邂逅翡翠之湖

告别敦煌，我们向着翡翠湖进发。当阳光洒在湖面上，翡翠湖就像一块巨大的翡翠，镶嵌在大地上。湖水的颜色会随着光线的变化而变幻，时而碧绿，时而湛蓝，美得让人陶醉。在这里，我们可以尽情地拍照，留下这如梦如幻的美景。晚上，入住德令哈，为明天的旅程养精蓄锐。

第五天：天空之境的梦幻

从德令哈出发，前往茶卡盐湖。这里被誉为 “天空之境”，当你站在湖面上，仿佛置身于天空之中，脚下是澄澈的湖水，倒映着蓝天、白云与自己的身影，一切都显得那么梦幻。建议穿上鲜艳的衣服，这样拍出来的照片会更加出彩。下午，我们离开茶卡盐湖，前往共和，夜宿共和，感受这座城市的宁静与祥和。

第六天：青海湖的辽阔

早餐后，我们前往湖边藏寨，体验独特的藏族民俗文化。热情好客的藏族同胞会为我们献上洁白的哈达，邀请我们品尝香甜的酥油茶。在这里，我们可以了解藏族的传统习俗，欣赏他们优美的舞蹈，感受那份来自高原的热情。离开藏寨后，我们来到青海湖二郎剑景区，青海湖作为我国内陆最大的咸水湖，湖水湛蓝，波光粼粼，远处的山峦与湖水相互映衬，构成了一幅绝美的画卷。我们可以沿着湖边漫步，呼吸着清新的空气，享受这难得的宁静与美好。晚上，夜宿多巴或湟源。

第七天：文化与宗教的洗礼

从多巴或湟源出发，前往青海文化博物院，在这里，我们可以深入了解青海的历史文化，通过一件件珍贵的文物，感受这片土地上曾经发生过的故事。下午，来到塔尔寺，作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，塔尔寺庄严肃穆，充满着神圣的气息。寺院中的建筑风格独特，精美的壁画、堆绣和酥油花，被誉为 “塔尔寺艺术三绝”，让人不禁为古代工匠们的精湛技艺所折服。在这里，我们可以跟随朝拜的人群，转动经筒，许下美好的心愿。夜宿西宁或兰州，为这次旅程画上一个圆满的句号。

第八天：返程

睡到自然醒，根据自己的返程时间，阿海会安排送站服务。带着满满的回忆和对大西北的眷恋，我们踏上返程之路。这次 8 天 7 晚的西北之旅，将成为我们人生中一段难忘的经历。

美食打卡

青海特色小吃，用青稞酿制而成，有着类似米酒的味道，清香微甜。夏日里，冰镇后的甜醅更是解暑佳品，每一口都能感受到大西北的独特风味。

大西北的羊肉鲜嫩多汁，不腥不膻。炕锅羊排经过精心烹制，外皮金黄酥脆，内里鲜嫩入味，每一口都让人欲罢不能。

酸甜可口，散发着浓郁的杏子果香，是解腻解渴的绝佳饮品。在品尝了各种美食之后，来一杯冰爽的杏皮水，瞬间让人感到清爽无比。

来到大西北，怎么能错过美味的烤羊肉串呢？新鲜的羊肉在炭火上滋滋冒油，撒上孜然和辣椒面，香气扑鼻，咬上一口，鲜嫩多汁，满满的都是幸福感。

敦煌的特色美食，面条细长有嚼劲，驴肉臊子香气四溢，两者搭配在一起，口感丰富，让人回味无穷。

这是西北美食中的一抹清新。红枣、桂圆、枸杞、茶叶等八种食材精心搭配，冲泡出一杯香气四溢的茶饮。入口甘甜，回味悠长，还具有清热降火、滋补养生的功效。

注意事项

西北气候干燥，紫外线强，一定要携带保湿护肤品、防晒霜、太阳镜、遮阳帽等，做好防晒和保湿措施。建议随身携带保湿喷雾，随时为肌肤补充水分；防晒霜要选择高倍数且防水的产品，在户外活动前 15-30 分钟均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位。

部分景点海拔较高，如茶卡盐湖等地，要注意预防高反。避免剧烈运动，可提前准备抗高反药物，如红景天等。如果出现高反症状，不要惊慌，注意休息，多喝水，一般症状会逐渐缓解。初到高原地区，不要急于进行剧烈运动，如奔跑、跳跃等，应循序渐进地适应高原环境；保持充足的睡眠，有助于身体恢复和适应。

在前往茶卡盐湖的那段路，海拔在三千米以上，气温低，风也很大，记得带上厚外套、冲锋衣等保暖衣物。即使在夏季，也不要轻视高原地区的低温，早晚温差大，保暖衣物能让你在寒冷的环境中保持舒适。

旅行过程中，在酒店和服务区尽量使用卫生间，因为无人区的厕所条件相对较差。部分偏远地区的卫生间可能设施简陋，甚至没有冲水设备，所以在有条件的情况下提前解决个人问题，能让旅行更加舒适。

尊重当地的宗教信仰和民俗习惯。在塔尔寺等宗教场所，要遵守规定，如进入寺庙着装得体，不穿短裙短裤，不随意触摸佛像、经书，不逆时针转经，不大声喧哗等。在与当地居民交流时，要注意礼貌，尊重他们的文化和生活方式，这样能更好地融入当地，也能避免不必要的冲突。

旺季出行时，各景点门票和车票需提前规划预订。像莫高窟的门票就非常紧张，一定要提前在官网预订。提前了解各景点的门票预订政策和开放时间，合理安排行程，避免因为门票问题耽误行程。同时，一些热门景点可能会限制游客数量，提前预订能确保顺利入园。

可以准备一些小零食，路途较长时可以补充能量。同时，携带一个大容量充电宝，方便随时给电子设备充电，记录下旅途中的每一个精彩瞬间。另外，建议携带少量现金，虽然现在移动支付很普及，但在一些偏远地区或小摊位，可能只接受现金支付。

这次 8 天 7 晚的西北之旅，全程费用在 1000 - 1500 元之间（此费用包含行程内交通、住宿、部分景点首道门票以及导游服务等，不包含往返兰州 / 西宁的大交通费用）。跟着导游阿海，我们将深入体验大西北的壮美风光与独特人文，留下一段终生难忘的旅行记忆。阿海凭借丰富的经验，巧妙避开人流高峰，还分享了许多趣味横生的当地故事，让我们的旅程充满惊喜，强烈安利大家在规划西北之旅时联系阿海（联系电话：17697081985），相信他会为你的旅行增添更多精彩。

编辑：小蔡