2025年超短版三伏来啦！

共计30天

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天；

俗话说，“热在三伏”

三伏天是一年中最炎热酷暑的时期

自然界阳气最旺，而人体的阳气达到最高

也是冬病夏治祛除身体寒气的好季节

这份三伏天养生指南请收好！

01

宜午睡

“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

02

宜泡脚

俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

03

宜喝热茶

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低。因此，膳食中适量补钾很重要，例如茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

04

宜适度运动

人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”去，进行走路、八段锦等慢运动，既运动健身，又能避暑养生。

05

宜通风

冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。三伏天不少人怕热，全天闭窗，经常呆在空调房中就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

来源：融媒津南