滕州人注意了

本周末，就要入伏了！

今年三伏天

7月20日入伏

8月18日出伏

共计30天

将打破近十年

“40天长三伏”的惯例

2025年三伏天具体时间——

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

今年三伏为何是30天？

三伏天的推算，依据的是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。

而初伏与末伏之间，便是中伏。

由于庚日的循环周期为10天，这使得初伏和末伏的时长固定为10天，中伏则可能是10天或20天，从而导致三伏天的总时长在30天到40天之间波动。

具体到2025年，夏至是6月21日，夏至后的第一个庚日是6月30日（庚午日），第二个庚日为7月10日（庚辰日），第三个庚日，也就是入伏的日子，是7月20日（庚寅日）。7月20日为近十年最晚入伏日。

所以，2025年的初伏从7月20日开始，至7月29日结束。

中伏从初伏之后的第一个庚日，即7月30日（庚子日）起，到8月8日结束，共10天。

立秋在8月7日，立秋后的第一个庚日是8月9日（庚戌日），末伏便从这一天开始，一直持续到8月18日。末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。

由此可见，2025年的三伏天属于 “短三伏”，共计30天。虽说时长较 “长三伏” 少了10天，但炎炎烈日下，暑热的威力可一点也不会打折。

三伏天被称为“最难熬的日子”

但也是养生的好时节

身体排出寒气的好机会

中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高，正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节。

很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说，入三伏后莫要贪凉！