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沉寂多时的全红婵，终于再度现身！

此前婵宝先是与金牌擦肩而过，随后又因伤退出比赛，最终选择离开国家队，回到广东老家休养。

如今她再度振作，重返训练馆，与师兄一同投入紧张训练。

画面中的全红婵俏皮活泼，但更令人动容的是她训练过程中的艰辛与坚持。

这让人不禁想到当年陈芋汐的自律精神，也验证了郭晶晶曾经说过的那些话。

婵宝正在积极训练

一段全红婵的训练视频，令观者百感交集。

画面中，她在跑步机上奋力奔跑，脸上依旧挂着纯真的笑容，但当镜头拉远，她的身形明显比从前更加丰腴。

特别是与师兄陈艾森健硕的身材站在一起，对比尤为鲜明。

做一个引体向上，她小脸涨得通红，双臂微微颤抖，拼尽全力也只能做到一半，最终“四肢无力”地瘫坐在地。

那副既无奈又忍俊不禁的表情，让人看了既心酸，又觉得她实在惹人喜爱。

但笑容过后，难免生出一丝忧虑，这还是那个以“水花消失术”震惊全球的全红婵吗？

这份忧虑，源于跳水运动员面临的最大挑战之一——身体发育。

体重难关难以逾越

跳水，是一门在极短时间内与物理规律博弈的艺术。

其核心在于运动员对身体重心的精准掌控，以及入水瞬间与水面形成的理想角度。

十几岁的少年，身体就像春天里疯长的植物，身高、体重、肌肉与脂肪比例每天都在悄然变化。

别小看这几斤体重的变化，甚至别忽视身体重心毫米级的偏移，在空中翻腾时，这些微小差异都会被放大成无法挽回的失误。

这就像你投掷一个熟悉的物体，它的飞行轨迹早已印在你的肌肉记忆里。

但假如某一天，这个物体的重量、体积、甚至重心都变了，你再用相同的力道投掷，它还会按照预期飞行吗？

运动员的身体，就是这个“物体”。

长高了，体重增加了，曾经千锤百炼的动作，如今做起来可能感觉“轻飘飘”，过去熟练掌握的转体速度和力度，现在也变得“使不上劲”。

最棘手的是入水角度，差之毫厘，那片完美的水花，就再也无法“消失”。

陈芋汐是个极自律的人

对于全红婵这样性格活泼的女孩来说，这场与身体的博弈更加艰难。

发育期前，她身形轻盈，力量与重心的协调堪称完美，天赋让她能轻松完成高难度动作。

可一旦进入发育阶段，身体开始“自主变化”，过去依靠天赋与刻苦训练建立的肌肉记忆，几乎要全部重来，从头适应一个“新”的身体。

这种煎熬，不只是身体上的，更是心理上的。

日复一日地泡在水里，却发现身体越来越不听指挥，那种挫败感，足以击垮一个人的信念。

要说谁最懂这种痛苦，莫过于陈芋汐。

这些年，她与全红婵是赛场上最耀眼的双子星，但相比全红婵的一鸣惊人，陈芋汐的成长更像是一个漫长的修行。

她也曾被发育关卡死死卡住，为了对抗身体的“膨胀”，她活成了一个“自律狂魔”。

每天称重十几次，生怕体重多了一点，多吃一口饭，就得提前一小时进训练馆，把热量“还回去”。

别人周末休息，她却独自加练减重。

这已经不是“控制饮食”那么简单，而是对食欲、对惰性、对人性本能的极致压制。

她曾说，离梦想那么近了，为什么不再多拼一把？

这种与身体和欲望搏斗的毅力，才是通往巅峰的真正通行证，天赋，只是让你有机会入场而已。

与师兄一同训练

如今再看全红婵，我们更能体会郭晶晶当年那句话的深意：“女跳水运动员体重一涨，动作就会变得吃力，能控制住自己的饮食，才能真正取得成绩。”

除了发育带来的挑战，全红婵还一直被伤病困扰，脚踝、手腕的老伤，让她的训练和比赛时断时续。

她也在采访中坦言，每天训练七八个小时，累到不想动，甚至有过放弃的念头。

这些看不见的挣扎，远比一个吃力的引体向上更让人心疼。

幸运的是，她不是一个人在战斗，她回到了广东队，回到了她的“起点”。

这里有最了解她的教练何威仪，还有师兄陈艾森陪伴她左右，这位老将不仅没有退役，还成了全红婵最坚实的依靠。

两人一起训练，彼此鼓励，这种家人的陪伴，对一个处于低谷的年轻运动员来说，是无价的慰藉。

广东队也为她量身定制了康复计划，物理治疗与专项训练同步推进，目标只有一个：控制伤病，逐步找回状态。

别人能闯过难关，婵宝也可以

放眼跳水界，全红婵的经历并非个例。

同样年少成名的张家齐，也曾饱受发育和伤病的双重折磨。

更不用说谢思埸，跟腱断裂，几乎断送职业生涯，却硬是凭着一股不服输的毅力，重新站上奥运之巅。

这些前辈用汗水和泪水铺就的道路，是全红婵最好的教材，也是她最坚定的精神支柱。

这条路虽然布满荆棘，但确实可行。

今年11月9日，全国运动会即将开幕，这是全红婵重新证明自己的绝佳机会。

上一届，她一举夺得单人金牌，为广东队立下汗马功劳，这一届，她要面对的挑战更大，单人、双人、团体，每一项都是硬仗。

所有人都屏息以待，看她能否在那一刻，让“水花消失术”再次惊艳全场。

未来几个月，训练、康复、控体、调整……全红婵要战胜的不是别人，而是那个逐渐陌生的自己。

而我们最终看到的，或许只是那一池碧水中的一次完美入水。

但只有她自己知道，为了这一刻，她曾用多大的毅力，撕裂了整个人生。

你觉得全红婵能再次夺冠吗？

参考资料：【1】澎湃新闻2025年7月21日《陈艾森晒出全红婵训练画面，全红婵恢复体能训练，备战全运会。此前全红婵因旧伤复发缺席世锦赛。》