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您是否曾在摘下眼镜的一刻，思考过这样一个问题：在没有眼镜的古代，那些苦读诗书的文人如果视力不佳，出行是否会更加困难。

这一问题，确实困扰过古代的人们。

那么，在没有现代验光配镜技术的年代，古人究竟依靠哪些方式来维护和改善视力？

尽管古人没有现代验光设备，但在长期实践中总结出了一套独特的眼部保健方法。

中医理论认为，眼睛的健康与肝肾功能息息相关，所谓“肝开窍于目”，肝血充盈，眼睛才能明亮有神。基于这一理论，古代医者创造了许多护眼良方。

其中最著名的就是黄柏汤。这一方子在明代医学典籍《普济方》中有着详细记载，主要成分为黄柏、菊花与决明子。

黄柏性寒味苦，具有清热燥湿的作用，菊花可疏散风热、平肝明目，而决明子则能清肝明目、润肠通便。三味药材搭配使用，对因肝火过旺引发的眼睛干涩、视物模糊症状特别有效。

不过该方药性偏寒，体质虚寒者不宜多服，否则可能伤及脾胃。民间还流传着一个别具一格的护眼食方，称为“鱼肚汤”。这个方子源自江南渔村，当地渔民发现常吃鱼的人很少出现眼疾。

经过不断尝试，他们发现用鲫鱼腹部搭配枸杞与菊花炖汤，对改善视力有显著效果。现代研究表明，鱼肚富含胶原蛋白和维生素A，确实对眼部健康大有裨益。

谈及护眼手段，不得不提雍正皇帝的菊花枕。据《清宫医案》记载，雍正因批阅奏折频繁，常感眼部疲劳。

太医院御医建议他用晒干的菊花填充枕头，每年秋季采摘新鲜菊花晾干后装入枕套。雍正使用后感觉良好，还特别下令让后宫妃嫔也使用菊花枕。

除了这些专门的方子，古人在日常饮食中也十分注重眼部保健。枸杞泡水是最常见的做法，李时珍在《本草纲目》中称枸杞“久服强筋骨，轻身延年，明目养神”。

还有决明子茶，不仅有助于明目，还能促进肠道通畅，具有双重功效。金银花也是护眼佳品，尤其适合因熬夜读书导致眼睛充血的人群。

这些方法看似简单，却蕴含着深厚的中医理念。古人强调通过调理全身气血来保护眼睛，而非头痛医头、脚痛医脚。这种整体观即使在今天看来，依然具有现实意义。

古人深知“流水不腐，户枢不蠹”的道理，在护眼方面也讲究动静结合。他们发明了多种简便易行的眼部保健法，其中一些做法至今仍具实用性。

最基础的就是按摩眼部穴位。宋代医家王怀隐在《太平圣惠方》中记载了一套按摩法，主要包括睛明穴、四白穴和太阳穴。

睛明穴位于内眼角，四白穴在眼眶下方，太阳穴位置众人皆知。每日早晚各按摩一次，每个穴位按压三十次，能有效缓解眼部疲劳。

张仲景医生还发明了“熨目法”，即双手搓热后轻轻贴于眼部，利用掌心温度促进眼部血液循环。

明代流行一种名为“太极明目功”的眼部运动，操作方法简单：闭上双眼，眼球沿太极图轨迹缓慢转动，先顺时针旋转九圈，再逆时针旋转九圈。

此法可锻炼眼部肌肉，增强眼球灵活性。当时江南地区的私塾先生常带领学生练习，据说效果十分显著。

科举制度也对眼部保健产生影响。唐代科举考试规定，考生每完成一篇文章需休息一刻钟，期间必须外出考场，远眺景物。

该规定虽为防止作弊，但客观上起到了保护视力的作用。明清时期，部分开放的书院还规定学生每学习一个时辰需休息半刻钟，专门用于眼部放松。

园林设计也体现了古人的护眼智慧。苏州园林之所以深受文人喜爱，不仅因其景色秀美，更因其布局充分考虑了视觉保护。

假山、水池、花木错落有致，使人的视线能在远近之间自然切换，避免长时间聚焦同一距离。难怪居住在园林中的文人，视力问题相对较少。

对于视力严重衰退者，古代还出现了“代读”职业。富裕家庭会聘请专门的读书人，负责朗读各类文献。

北宋司马光晚年视力下降后，依靠助手朗读文献，才得以完成《资治通鉴》的最终修订。这种做法虽属无奈之举，却展现了古人的灵活应变智慧。

说起古代的视力矫正工具，许多人会想到水晶石。确实，在玻璃镜片问世之前，水晶石制成的“眼镜”是古人改善视力的重要手段。

最早使用水晶石辅助阅读的记录出现在汉代。《后汉书》记载，学者刘歆年老眼花，使用一块打磨光滑的水晶石贴于书本上。

竟发现文字放大清晰，这种做法在魏晋时期逐渐流行，当时的文人称之为“明珠”或“照子”。

宋代水晶石加工技术取得显著进步，工匠能将其磨成凸透镜形状，放大效果更佳。

南宋赵希鹄在《洞天清录》中详述了水晶镜的制作过程：先挑选透明度高的水晶原石，再用金刚砂慢慢打磨，最后用鹿皮蘸珍珠粉进行抛光。

一块优质水晶镜需耗时数月打磨，价格昂贵，普通百姓难以承受。元代时，马可·波罗将西方眼镜制作技术引入中国。

当时的眼镜较为原始，仅由两片水晶镜片用绳子或铜丝连接，架于鼻梁之上。明代《南村辍耕录》中插图描绘了一位老者佩戴此类眼镜读书的场景。

有趣的是，古人对眼镜的态度较为复杂。一方面，眼镜确实能改善视力；另一方面，戴眼镜被视为体弱象征，有损文人形象。

清代纪晓岚便曾陷入两难。他近视严重，不戴眼镜无法看清奏章，又担心在皇帝面前失礼。后来他设计出小巧眼镜藏于袖中，需要时才悄悄取出使用。

除水晶石外，古人还尝试使用其他材料，如透明云母片、玛瑙片，甚至打磨光滑的贝壳。

这些材料效果虽不及水晶石，但价格低廉，普通读书人亦可负担。清代还出现了玻璃眼镜，虽透光性好，但易碎，且当时玻璃含铅量高，长期使用对眼睛有害。

他们在缺乏现代科技的情况下，凭借智慧与毅力，为后人留下诸多改善视力的方法。

在如今电子屏幕无处不在的时代，我们更应借鉴古人智慧，在追求知识的同时，不忘珍视和保护自己的双眼。

信源：央广网 中医护眼办法多

信源：中国新闻网 千余副中国古代眼镜在河北“眼镜文化展”展出