每年的7月22日是世界脑健康日，这是一个提醒我们关注大脑健康的时刻。

大脑是人体最精密的器官，承载着我们的思想、记忆和情感，保护它至关重要。在这篇科普推文中，我们将深入探讨脑健康日的意义，分享实用的保护策略，帮助大家在忙碌的生活中守护宝贵的脑力资源。让我们共同行动起来，为大脑注入活力，拥抱健康生活。

01 大脑：人体的“CPU”，掌控一切

大脑仅占人体体重的2%，却消耗20%的能量！它是情绪、记忆、运动的总指挥官。一旦“司令部”出问题，生活将陷入混乱。7月22日世界脑健康日，带你解锁护脑秘籍！

02 这些“大脑警报”，你忽略了吗？

1.认知预警：忘带钥匙、反复问同一问题阿尔茨海默病早期征兆。

2.身体信号：突然头晕、肢体麻木 脑血管堵塞风险

3.情绪异常：莫名焦虑、对事物失去兴趣 神经递质失衡预警。

03 5个「超实用」护脑行动指南

吃对食物，给大脑“加油”

✅ 黄金食谱：三文鱼（Omega-3）+ 蓝莓（抗氧化）+ 燕麦（膳食纤维）全谷物、鸡蛋、豆类、绿叶菜、杏仁、葵花籽、牛油果、橄榄油、蛋黄、大豆、鸡肝、西兰花。

❌ 黑名单：含糖饮料、油炸食品（加速大脑“生锈”）。

动起来！让大脑“有氧呼吸”

每周3次快走，促进脑源性神经营养因子分泌，增强记忆力！冥想10分钟，缓解压力，降低焦虑激素水平。

睡个好觉，大脑“深度清理”

每天7-8小时睡眠，大脑会启动“垃圾回收系统”，清除致病蛋白！熬夜=让大脑“慢性自杀”。

挑战新事物，激活脑细胞

学一门新语言、尝试拼图游戏……就像给大脑“升级系统”，延缓衰老！

定期“检修”，防患未然

40岁后每年做脑部CT/核磁共振，高血压、糖尿病患者更要重视！

紧急提醒：这些情况立刻就医！

突发剧烈头痛伴呕吐

手脚突然无力、言语不清

记忆力断崖式下降，影响生活

大脑健康，从现在开始！ 提醒身边人：最贵的“奢侈品”，是健康的大脑！

来源：华州区人民医院