这几类人群就不太适合：

一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合晒背。

二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。

三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

畏寒怕风、怕冷的虚寒体质人群可以适当晒背，需要关注以下几个方面：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下“久晒”。

二是要掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2至3次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上去吹空调、风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。

四是晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水，但是不要喝冷饮。

（央视新闻）