01

地铁晚高峰，你被挤在车厢最深处。

手机提示音此起彼伏，微信、钉钉、邮件，像三条鞭子轮流抽打。

耳机里循环着老板的语音：“今天务必给我终版。”

你突然一阵眩晕，指尖发麻，胸口像塞了一块浸水的海绵——沉重又冰凉。

那一刻，你想：要是能原地关机就好了。

02

成年人的“累”，常常说不出名字。

不是嚎啕大哭的委屈，也不是瘫倒在床的崩溃，而是——

早晨对着镜子挤牙膏，忽然忘了自己是谁；

深夜十二点，外卖盒堆成小山，却想不起来刚才吃了什么；

朋友圈刷到“世界那么大”，第一反应不是向往，而是“算了，要请假”。

这种累，像旧毛衣上的起球，不大，却硌得慌。

03

我们被教过太多“如何咬牙”，却很少被教“如何松手”。

“再坚持一下”“别人都行，你为什么不行”“成年人没有容易二字”……

这些话像钉子，把我们钉在“必须有用”的十字架上。

于是，我们成了高速旋转的陀螺，不敢停——

怕一停，就被甩出轨道；怕一停，就再也转不起来。

04

可你有没有发现？

手机电量低于20%会弹窗提醒，而人不会。

我们往往等到“自动关机”才意识到：原来早就没电了。

那天，同事小赵在茶水间突然晕倒。

醒来后，她第一句话是：“我只是想接完这一杯水就去改方案。”

医生摇头：“再晚十分钟，就是心肌炎。”

原来，身体比我们诚实，它从不接受画饼。

05

所以，如果累了，就停下来抱抱自己吧——

不是矫情，是续命。

把“必须”改成“可以”，把“马上”改成“稍等”，

把“我没事”改成“我需要喘口气”。

允许自己今晚十点就睡，不羞耻；

允许把周一的会议推到周二，天不会塌；

允许关掉朋友圈，不再给别人的高光时刻当背景板。

这不是逃避，是给灵魂一次“低电量模式”。

06

抱抱自己的方式很小，也很具体：

煮一碗面，只煎一个溏心蛋，撒葱花时像给生活绣边；

洗热水澡，让水柱砸在肩胛骨，把委屈冲成泡沫；

打开备忘录，写下今天最闪光的3秒——

也许是路口陌生人帮你按住电梯的“叮”；

把闹钟调晚半小时，梦里有一片会唱歌的麦田。

这些零碎的温柔，会像创可贴，贴在看不见的伤口上。

07

别忘了，你身体里住着无数个“小时候的你”。

那个摔倒了要吹吹才不疼的膝盖，

那个考砸了要摸摸头才不掉眼泪的小孩，

他们一直没走，只是被你关进了“懂事”的笼子里。

现在，请对他们说：

“别怕，我带你回家。”

然后张开手臂，像抱一个易碎的玻璃杯那样，抱住自己——

听一听心跳，数一数呼吸，摸一摸后背凸起的肩胛骨，

它们是你翻山越岭的证据，也是你继续前行的地图。

08

最后，送你一段我很喜欢的话：

“人生不是一条一直向前的直线，

而是一条允许后退、允许拐弯、允许原地打滚的曲线。

有时候，停下来是为了和灵魂对表；

慢下来，是为了让影子追上自己。”

所以，红灯亮起时，就安心等一等；

电量告急时，就大方充一充。

你不必一直明亮，偶尔熄灭也是星空的权利。

09

此刻，如果你刚好读到这儿，

请把手机反扣在桌面，双手交叉，抱住肩膀。

用力一点，像给世界递上一封拒绝加班的辞职信。

然后深呼吸，对自己说：

“辛苦了，今天就到这里吧。”

窗外没有星光也没关系，你心里的那盏小灯，已经亮了。