朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

追求长寿的前提就是要有个健康的身体。

人到了一定年纪会更加注重自身的状态，包括身心健康等。

其实健康的基础就是吃，睡，动还有心情。

健康的养生之道其实就藏在生活的各种点点滴滴的细节里面，生活中一些看似微不足道的习惯，其实正在影响着我们的健康和寿命。

如果你想活得更久，就需要更加重视做好日常养生的，这几个延长寿命的小办法，不妨学一些吧。

1吃到七八分饱

饮食要有节制，吃到七八分饱就行，不能暴饮暴食，贪恋美食而一度偏食，很多疾病大都是吃出来的。

例如常见的一些代谢性疾病比如2型糖尿病，高血压，高血脂等，都跟我们饮食过度有关系。

现在的人本身活动量相比以前的人已经减少了，需要的基础热量本身就少了。

如果你还拼命地多吃，那么累积的热量就会转变为脂肪存在体内，造成肥胖，从而引起一系列的疾病。

所以适度控制饮食是十分重要的，平常的时候如果本身就肥胖的情况就要积极减肥，把体重管控在正常的范围内帮助我们预防绝大多数疾病。

2日常多笑笑

很多人不知道吧，日常多笑一笑其实可以很好的改善身心状态，帮助大家拥有好心情。

经常带来欢笑的人是更加长寿的人，生活也会充满多种乐趣，并且具备乐观积极态度的人一般在面对重大突发事件和重大疾病的时候，心情好心态好治愈率也会高一些。

并且心态好的人也不容易生病，很多疾病都跟心情有关，所以我们生活中要学会适度减压，尤其是一些高血压或是心理疾病倾向的人群，更加要重视做好心态管理。

3多监测血糖血压

现在很多监测设备已经很发达了，大家可以在家准备一些血压计血糖仪测自己的指标。

日常注意监测好，也省去了去医院的麻烦，很多人都是等到这些指标高了才去医院，到医院的时候已经严重到有很多并发症了。

平常在家主动检测血糖血压，会及时调整自己的饮食习惯，帮我们更早去干预这些指标，是十分可取的。

4多学习经常用脑

大家要保持大脑的清醒，多学习，要保持大脑的学习和活跃，避免发生痴呆的趋势。

很多人步入老年后发生痴呆的概率还是高的，千万不要闲下来就无所事事，多运用自己的大脑思考问题，多注意保持大脑的活跃，这些都能帮助我们降低痴呆发生的风险。

5多晒太阳

大部分人都很少有机会接触太阳，比如早上地下车库是坐电梯下去，然后去上班或者学习也是停在地下车库。

然后回去也是电梯直达车库，我们的身体长期处于室内和地下的环境，是很少有机会接触户外的自然太阳和空气的。

所以想要更健康就可以多晒晒太阳，补充好的维生素D同时，也能接触更多的有利因素，建议大家有时间都可以户外晒晒太阳。

其实这些都是日常很小的事情，比如晒太阳，多微笑，多学习，经常跟朋友们聊聊天，这些都是很好的延年益寿的办法，很多疾病都是有过不去的坎和想不通的事，其实很多平常的细小的事情做好了，健康自然常伴你了。