国家卫健委直属四川省疾控中心、北京中医医院院长刘清泉等多位权威专家，近期通过《人民日报》、广州日报等渠道连续发声：

夏季过度贪凉，可损伤脾胃、降低免疫力，严重时诱发心脑血管痉挛、急性胃肠炎，老人儿童尤须警惕。

盛夏的写字楼里，你一定能刷到这幅画面：白领们裹着针织披肩，脚踩毛绒拖鞋，手指在键盘上翻飞，空调风口却呼呼往外甩着16℃的冷风；走出电梯的快递员瞬间打了个寒战，仿佛整栋大楼要与外界酷暑“绝缘”。

可这样“冰窖式”的降温，真的对身体好吗？且听国家卫健委权威解读——

中医视角：过度寒凉，卫阳易被“冰封”

北京中医医院院长刘清泉引用《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”夏季本应腠理开放、汗出而解，若长期骤冷包裹，毛孔瞬间闭合，卫阳被寒气所遏，湿邪内郁，久而久之出现头昏身重、关节酸痛、腹泻等“空调病”“阴暑”症状。

现代医学视角：过度低温，易诱发免疫与心脑血管事件

• 国家卫健委直属四川省疾控中心指出：大量冰水、冰镇水果或把空调温度调得过低，会直接损伤胃肠黏膜，导致腹痛、腹泻、发热，老人儿童及慢性病人群更易急性发作。

• 广州日报联合重庆医科大学附属医院专家解读：长时间待在低温空调房，可导致免疫力下降、颈背肌肉受寒僵硬；若大汗淋漓后立即冲冷水澡或猛喝冰饮，可能诱发心绞痛、心肌梗死。

皮肤健康：过度冷风，易“空调肌”

低温低湿导致角质层水分蒸发速度提升3倍，皮脂分泌减少。临床观察显示，每日吹冷气>6小时的人群，一周内出现干痒、脱屑、敏感红的概率高达45%。

分时段降温的黄金策略

• 10:00-16:00：室外热浪滚滚，进入室内先设26℃，每15分钟下调1℃，最终锁定24℃，避免温差>7℃。

• 18:00-21:00：下班高峰，地铁公交冷气足，随身携带薄外套，重点护住后颈与双膝；途中可在手腕内侧喷少量矿泉水，利用蒸发降温。

• 22:00后：夜间睡眠模式，空调定时2-3小时自动关闭，风扇循环风维持28℃，既省电又护关节。

常见降温误区

❌ 温度越低越解暑？

室温每下调1℃，耗电量增6%，且低于20℃易诱发冷荨麻疹。

❌ 出汗后立刻冲冷水澡？

骤冷刺激会使外周血管急速收缩，回心血量骤增，心脑血管事件风险飙升。

❌ 冰镇饮料当水喝？

一次性摄入>500 mL 0℃饮料，胃黏膜血流量瞬间下降50%，诱发痉挛性腹痛。

当我们在夏日里学会与热浪对话：

让晨跑的微汗疏通腠理，用午后的阴凉降低体温，在极热时段做好科学降温，便会懂得真正的健康智慧，是把“适度”写进遥控器，而不是把“16℃”锁死在显示屏上。