“我爸最近精神挺好，就是饭量少了点，裤腰围也松了两圈。”

“那不是挺好吗？瘦点省得三高！”

但你知道吗？对老年人来说，腰围突然缩小，不一定是变健康，反而可能是健康拉响的“警报”！

最近，美国和澳大利亚联合发布了一项重磅研究，发表于权威医学期刊《JAMA Network Open》。

研究团队超1.6万名健康老年人进行了长达近5年的随访，得出的结论令人震惊：只要体重或腰围下降超过10%，死亡风险就大幅上升，尤其是癌症和心血管病的死亡率明显飙升！

来源：Associations of Change in Body Size With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Healthy Older Adults | Geriatrics | JAMA Network Open | JAMA Network

不仅如此，研究还发现：

体重：

  • 老年男性只要体重下降5%～10%，死亡风险就上升33%；如果腰围或体重下降＞10%，死亡风险竟然上升近3倍！

  • 老年女性也类似，女性体重下降5%～10%，死亡风险上升26%；下降＞10%，死亡风险翻倍。

腰围：

  • 腰围减少＞10%的男性，全因死亡风险增2.14倍，男性癌症死亡风险增87%，非癌、非心血管死亡风险增2.93倍；

  • 腰围减少＞10%的女性，全因死亡风险增34%。

但还是要强调，体重或者腰围变大并不意味着就让人更容易生病或者早逝，反而有数据显示，女性如果体重稍微增加5%到10%，反而可能活得更长一些（不过因为相关案例不多，还需要更多研究确认）。

需要警惕的是，体重或腰围在短时间内“突然下降”，而且同时段内又没有刻意节食或运动。

所以，大家不要简单地以为“瘦”才是好，“胖”就是坏，身体健康才是最重要的！

变瘦=危险？

其实，“瘦”之所以危险，背后有科学解释。

一般来说，如果半年内体重骤然下降，而不是刻意减肥造成的，就被称为“非意愿性体重下降（Unintentional Weight Loss）”，这是重要的预警信号，常常意味着身体正受到疾病或慢性消耗状态的影响。

打个比方，就像家里水缸里的水突然变少了，不一定是你省水了，很可能是缸底漏了！

身体也是一样，尤其对于老年人而言，短时间瘦下来，很可能是肌肉在悄悄流失、营养在跟不上，甚至是某些疾病在偷偷消耗体力和元气。

为什么体重突然下降会增加死亡风险？

当身体遭遇慢性疾病（比如癌症、结核、慢性感染、心衰等）或进入衰弱状态时，会启动“应激代谢”：

  • 脂肪和肌肉被快速消耗，用于维持基础生命活动；

  • 同时释放大量炎症因子（如TNF-α、IL-6），抑制食欲，加速消瘦；

  • 肌肉流失严重时，还会影响呼吸、心脏和免疫系统功能。

尤其是肌肉的减少，也被称为“肌少症”，它会导致跌倒风险升高、感染风险增加、恢复能力变差，而这些都直接影响老年人的生存率。

为什么男性“对体重下降更敏感”？

这项研究特别发现：同样幅度的体重下降，男性的死亡风险增幅远高于女性。

为什么？

  • 一方面，男性的肌肉占比原本较高，当体重下降时，肌肉丢失比例更大，对呼吸、心血管系统的打击也更重；

  • 另一方面，男性往往不容易察觉自己“变瘦”的风险，即使出现食欲差、乏力、消瘦等早期症状，也不愿就医，等到发现问题往往已经较晚。

所以，男性一旦不明原因体重下降，更应引起高度重视！

体重一旦悄悄减掉5%，就该引起重视了！

结合这项超1.6万名健康老年人长达近5年的研究发现，体重一旦在半年内悄悄减掉5%，死亡风险就明显上升，尤其是癌症和心血管疾病的风险更高。

因此，这种非刻意的体重下降绝不是小事，而是身体发出的重要警报信号，提醒我们必须及时关注和就医，找出潜在的健康问题，避免延误治疗。

参考文献：[1]Hussain SM, Newman AB, Beilin LJ, Tonkin AM, Woods RL, Neumann JT, Nelson M, Carr PR, Reid CM, Owen A, Ball J, Cicuttini FM, Tran C, Wang Y, Ernst ME, McNeil JJ. Associations of Change in Body Size With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Healthy Older Adults. JAMA Netw Open. 2023 Apr 3;6(4):e237482. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.7482.

作者：小果

审核：三诺医学科学事务部

配图：三诺讲糖自拍