你相信这样一段话吗？那就是“停止内耗，人生像开挂一样。”

确实，有的时候我们就是太容易内耗了，不知道你有没有这样的感觉，那就是明明没做太多体力活，却总觉得身心俱疲。明明有很多想做的事，却在犹豫和纠结中一事无成。

这其实不就是在内耗。它正在不知不觉中，悄悄消的耗着我们的精力。正如开头说得那句话一样，停止内耗，人生就会像开了挂一样。

也正是这样，我们才更加需要明白，对于自己的生活，要少点内耗，多点松弛，让自己快乐也很重要。

当然，这个道理我们都懂，我们都知道不应该陷入到内耗之中，只是我们又太容易陷入“内耗”的怪圈了。

最简单的例子就是，在我们的生活中，总是会为还没发生的事焦虑，为已经发生过的事懊悔，为了别人的一句话辗转反侧。

这就好像是有人在出门前对着镜子试了五套衣服，纠结到底应该要穿哪一件才最好哪件更好。有人发一条朋友圈，反复修改措辞，深怕自己的语气不够好会得罪人。更有的人明明已经很累了，可还是硬撑着熬夜加班，就怕被说“不够努力”。

而这些事情，就像是一张无形的大网，不断的把自己困在原地消耗着自己。要知道，内耗的可怕之处，就在于它会悄悄偷走我们感知快乐的能力。

是啊，当我们把注意力都放在“如果当初那样做就好了”“别人怎么看我”上时，就会忽略身边的烟火气，忽略傍晚天边的晚霞，忽略孩子不经意间说的一句暖心话。

正如有这样一段话说得好：“人都会内耗，但也能被自己救赎。每个人节奏不同，不必焦虑有人比你提前抵达，你只需默默做好自己。”

深以为然。那么，如何才能减少内耗，让自己变得快乐呢？或许可以从这几件小事开始做起：

学会“及时止损”：如果一件事已经过去，或者一个问题暂时没有办法解决，那就先试着暂停。不要让它在脑子里反复循环。

告诉自己“到此为止”，把注意力拉回当下正在做的事。比如手中一杯热茶的温度，窗外掠过的飞鸟，都是值得留意的美好。

允许自己“不优秀”：我们没有不必做一个追求完美的人。偶尔偷懒，偶尔敷衍，偶尔把“我做不到”说出口，并不会失去什么。毕竟，真正的强大，是能坦然接受自己的普通，却依然认真生活。

给生活留一点“空白”：别把自己的实际安排的满满的，也要留一点时间给自己做些“无用”的事。比如：发发呆，看看云，偶尔翻一本无关紧要的书，或者只是慢慢走一段。

把“必须”换成“可以”：不要总是说“我必须成功”，而是“我可以试试”。也不要总是说“我必须让所有人喜欢”，而是“我可以真诚待人”。

这些看似在浪费的时光，其实也是在给释放情绪。也是在让自己减少内耗，变得松弛一点。毕竟，有一个真相我们是要承认的，那就是我们永远不可能掌控一切。与其在纠结中消耗自己，不如试着松松手。

是啊，过去已成定局，没有办法改变。未来充满未知，过度担忧也是无济于事。我们能把握的其实只有现在，把注意力放在眼前的事情上，用心去做，哪怕只是做好一件小事，也会带来满满的成就感。

所以，少一点内耗，不是让我们放弃努力，而是把我们的精力用在真正值得的地方。多一点松弛，不是让我们敷衍生活，而是为了让我们能够以更从容态度面对生活。

毕竟，快乐从来不是奢侈品，而是我们与生俱来的权利。当你学会少内耗，就会发现，快乐其实很简单。它都藏在生活的小事里，藏在对自己生活的热爱中。

文|明浮生

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