毛主席一生都将人民的健康放在重要位置，他深刻认识到，一个民族的强盛离不开强健的体魄。
早在革命战争年代，他就积极倡导体育运动，希望通过锻炼，让广大人民群众拥有健康的身体，以更好地投入到革命事业中。
在延安时期，尽管物资匮乏、条件艰苦，但毛主席依然关注着军民的体育活动，鼓励大家利用有限的资源开展锻炼，如跑步、爬山、打球等。他深知，健康的身体是革命的本钱，只有拥有强健的体魄，才能在艰难的斗争中坚持下去，实现民族的解放与独立。
同时，毛主席也十分注重自我保健。在历经无数艰难困苦的年代，他凭借着科学合理的养生方式，成为了一位长寿老人。
从青年时期起，毛主席就展现出了对体育运动的热爱与执着，这种热爱贯穿了他的一生。无论是在求学期间，还是在领导革命和国家建设的过程中，他始终积极参与各项体育锻炼，将运动融入到日常生活的点滴之中。
在毛主席的身边，曾有过多位保健医生，他们见证了毛主席的生活细节，并回忆了许多在他身边的所见所闻。
毛主席在养生方面总结出了一个十六字秘诀：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。”这十六个字看似简单，却蕴含着深刻的养生哲理，成为了他保持健康与活力的重要准则。
在情绪管理方面，毛主席展现出了非凡的智慧与胸怀。在新中国建设的漫长征程中，他面临着无数的挑战与压力，但始终能够保持乐观积极的心态，以幽默风趣的性格感染着身边的每一个人。
他深知，情绪对健康有着至关重要的影响，过度的愤怒和焦虑只会损害身心健康。因此，他总是以平和的心态面对各种困难与挫折，冷静思考，从容应对。
徐涛教授作为他的保健医生，对此有着深刻的体会。在与毛主席相处的日子里，徐涛教授见证了他在面对复杂局势时的沉稳与淡定，那种泰山崩于前而面不改色的气度，令人钦佩不已。
王鹤滨医生是毛主席的第三任保健医生，他与毛主席的初次见面，至今仍让人印象深刻。
1949年，王鹤滨接到中央办公厅行政处的通知，前往担任毛主席的保健医生。当他见到毛主席时，心中既紧张又激动。然而，毛主席亲切和蔼的话语瞬间化解了他的紧张情绪：“王医生，欢迎你到我这里来工作。”
从那一刻起，王鹤滨便深知，自己肩负着保障毛主席身体健康的重要使命。在他的眼中，毛主席是一位极为重视健康的领导人，一切都以保持良好的身体状态为前提，以便更好地为国家和人民服务。
在饮食方面，毛主席秉持着质朴的原则。他强调“基本吃素”，并不是完全摒弃肉食，而是以素食为主，适当搭配少量荤食。他钟情于糙米杂粮，这些粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。
在艰苦的战争年代，食物匮乏，毛主席与广大人民群众同甘共苦，有什么吃什么，从不挑剔。即使在建国后，生活条件有所改善，他依然保持着朴素的饮食习惯。他的餐桌上，常常摆满了各种新鲜的蔬菜和豆类，这些食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收。
此外，毛主席对具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼也情有独钟。红烧肉富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供充足的能量，在艰苦的工作中帮助他恢复体力。而火焙鱼则带有浓郁的家乡味道，让他在繁忙的工作中能够感受到一丝家乡的温暖与慰藉。
他的饭量适中，从不暴饮暴食，注重饮食的均衡与适度。这种饮食习惯，既保证了身体所需的各种营养物质的摄入，又避免了因过度饮食而带来的健康问题。
正如古人所说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”毛主席深谙此道，通过合理的饮食安排，保持了身体的健康与活力。
毛主席的养生之道，注重动静结合，既有着适度的运动锻炼，又懂得在静谧中享受大自然的美好，调节身心。
散步，是毛主席最喜爱的运动之一。他认为散步不仅能够锻炼身体，还能让人放松心情，思考问题。平日里，只要有时间，他便会在住所附近散步。他的散步方式别具特色，喜欢快步走，步伐稳健而有力。这种快走的方式，能够有效地提高心肺功能，增强身体的代谢能力，促进血液循环。在散步的过程中，毛主席会仔细观察周围的一切，感受大自然的变化与生机。他对大自然的热爱，溢于言表。
到了冬天，北京的雪景成为了他眼中的一道亮丽风景线。当院子里被一层白茫茫的雪覆盖时，毛主席却不舍得让人扫掉。在他看来，这地毯般的雪地极具观赏性，仿佛是大自然馈赠的一幅美丽画卷。
他会在寒冷的冬天走出房门，踏入这银装素裹的世界，享受着雪花带来的清新与宁静。尽管身边的人担心他在寒冷中受寒，但毛主席总是把握好时间，他不戴口罩和手套，在外面待上五到十分钟，感受一下冬日的气息后，便会返回室内。这短暂的户外活动，不仅让他接触到了大自然，还锻炼了身体的耐寒能力，增强了免疫力。
除了散步，毛主席还有着丰富多样的运动爱好，其中爬山和游泳尤为突出。早在学生时代，他便深刻认识到体育锻炼对个人身心发展的重要性。
在湖南第一师范学校求学时，岳麓山成为了他经常光顾的地方。在岳麓山的蜿蜒小径上，常常能看到年轻的毛泽东身影。他一步一步朝着山顶攀登，呼吸着山间清新的空气，感受着大自然的力量。爬山不仅锻炼了他的体力和耐力，还培养了他坚韧不拔的意志品质。站在山顶，俯瞰着山下的美景，他的心中充满了对未来的憧憬与壮志豪情。
游泳，更是毛主席一生的挚爱。他敢于在大江大海中搏击风浪，展现出了非凡的勇气与魄力。
1956年6月，毛主席在武汉畅游长江，他以73岁的高龄，在波涛汹涌的江水中劈波斩浪，历时两小时零四分钟。这次畅游长江的壮举，不仅向世人展示了他强健的体魄，更体现了他不畏艰难、勇往直前的精神风貌。
他曾说：“这是多么好的游泳场所，应当号召人们到大江大河里去游水，可以锻炼人们的意志。”在他的倡导下，游泳运动在全国范围内得到了广泛的推广，越来越多的人开始参与到这项运动中来，享受着游泳带来的健康与快乐。
毛主席不仅在生活中注重养生保健，还拥有着豁达乐观的生死观。他生前曾说：“七十三八十四，阎王不叫自己去。”他多次和工作人员提及，按照老传统，如果人可以活过这两个年龄，就能活到一百岁。这种对生死的豁达态度，源于他对生命的深刻理解和对人生的积极态度。
在毛主席看来，生死是自然规律，不可抗拒。他一生经历了无数的艰难险阻，见证了太多的生死离别，但他始终保持着乐观的心态，坦然面对一切。
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