——北京中医药大学东方医院吴志松副主任医师深度解析

“为什么明明规律作息、饮食清淡，却依然被慢性病困扰？”这是门诊中患者最常问的问题。北京中医药大学东方医院中医内科副主任医师吴志松指出：“中医认为，人体是一个动态平衡的生态系统，疾病是阴阳失衡、气血逆乱的外在表现。现代人90%的慢性病，都能从‘正气不足、外邪侵袭、内伤七情’三大根源找到答案。”

一、正气不足：现代人的“隐形健康缺口”

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”吴志松医生团队通过临床观察发现，现代人正气虚弱主要体现在三方面：

1.脾胃虚弱：外卖文化盛行导致60%的职场人群存在“隐形饥饿”——看似吃饱，实则营养失衡。某32岁程序员因长期依赖高油外卖，体检发现维生素B12缺乏症，出现周围神经病变，这正是脾胃运化失常的典型表现。

2.肾气亏虚：熬夜、久坐、过度用眼等现代生活方式，导致“肾精耗损”年轻化。某28岁设计师因连续加班3个月，出现耳鸣、腰膝酸软，中医辨证为肾阴虚，经六味地黄丸加减调理后症状明显改善。

3.肺卫不固：空调房与雾霾天的交替刺激，使“现代人肺系疾病高发”。吴医生指出：“门诊中过敏性鼻炎患者较10年前增加3倍，这与肺气虚弱、卫外不固密切相关。”

防护建议：

·晨起含服3片生姜温胃散寒

·每日叩齿36次固肾气

·秋季食用“百合银耳羹”润肺防燥

二、外邪侵袭：被忽视的“环境致病因子”

中医将风、寒、暑、湿、燥、火称为“六淫”，现代研究证实其与慢性病密切相关：

1.湿邪困脾：办公室人群久坐不动，导致“湿气内生”。某45岁财务主管因长期伏案工作，出现舌苔厚腻、大便黏滞，中医诊断为“脾虚湿盛”，经茯苓白术散加减配合艾灸足三里，2周后症状缓解。

2.风邪入络：空调冷风直吹易引发“风寒痹症”。吴医生提醒：“夏季门诊中，因空调导致面瘫的患者占15%，这与风邪侵袭阳明经脉有关。”

3.燥邪伤肺：北方冬季供暖期，室内湿度常低于30%，导致“燥邪犯肺”。某62岁退休教师因长期干咳，经“麦冬玉竹汤”滋阴润肺治疗，1周后症状消失。

防护建议：

·办公室备“防风披肩”避免直吹冷风

·梅雨季食用“赤小豆薏米粥”祛湿

·冬季使用加湿器保持室内湿度40%-60%

三、内伤七情：情绪如何“摧毁”你的身体

中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，现代心理学研究为此提供科学依据：

1.肝郁气滞：职场压力导致“肝气不舒”高发。某38岁销售经理因长期焦虑，出现乳腺增生，中医辨证为“肝郁痰凝”，经柴胡疏肝散加减配合太冲穴按摩，3个月后肿块缩小。

2.心脾两虚：过度思虑耗伤心血。吴医生指出：“门诊中失眠患者60%存在心脾两虚，这与长期熬夜刷手机、过度用脑有关。”

3.肾精亏虚：恐惧情绪损伤肾气。某25岁研究生因论文压力出现脱发、遗精，中医诊断为“恐伤肾”，经金匮肾气丸加减调理后症状改善。

防护建议：

·每日练习“嘘字诀”疏肝理气（六字诀养生法）

·睡前按摩“神门穴”改善睡眠

·遇到压力时尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）

四、中医预防慢性病的“三大法宝”

吴志松医生强调：“中医预防慢性病的核心是‘治未病’，通过调整生活方式重建身体平衡。”

1. 体质辨识：个性化养生方案

中医将体质分为9种类型，现代人常见：

·气虚质：易疲劳、气短→ 推荐黄芪炖鸡

·痰湿质：肥胖、舌苔厚→ 适宜冬瓜薏米汤

·气郁质：情绪低落、胸闷→ 适合玫瑰花茶

案例：某52岁企业高管通过中医体质辨识发现属“痰湿质”，经3个月“荷叶山楂茶”调理，配合每周3次八段锦锻炼，体重下降8kg，血脂恢复正常。

2. 节气养生：顺应自然规律

·春分：食用香椿芽疏肝

·夏至：饮用酸梅汤生津

·秋分：炖煮银耳莲子羹润燥

·冬至：进食羊肉萝卜汤温补

吴医生提醒：“门诊中冬季心脑血管疾病高发，与阳气内藏、外寒侵袭有关，此时应特别注意头部保暖。”

3. 经络保健：家庭养生妙招

·晨起拍打胆经（大腿外侧）：促进代谢

·睡前按摩涌泉穴（足底）：引火归元

·久坐后拉伸膀胱经（后背）：缓解腰背痛

研究数据：北京中医药大学研究发现，坚持每日按摩足三里穴3分钟，可使免疫力提升27%，感冒发生率降低41%。