梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

周末，我带着女儿参加一位心理学老师的讲座。

老师的核心观点是，情绪有先天具备的基本情绪，以及后天发展出的复合情绪。

人的4种的基本情绪就是：喜、怒、哀、惧。

老师强调，好的家长，善于接住孩子的情绪。

对于孩子的喜。

比如孩子回家对你说，老师给了我一朵小红花。

如果家长说，是不是每个人都有啊，你可别太骄傲了。

这就没接住孩子的喜悦。

当孩子降低防御性，向你分享喜悦时，你若接住，能增加亲密度。

接不住孩子喜悦的次数多了，孩子自然不愿意再跟家长分享喜悦。

对于孩子的怒。

比如孩子在学校被人欺负了，玩具被人抢了，他会愤怒。

愤怒会增强人的战斗力，争夺有利的资源，保护自己的利益，维护自己的空间。

家长面对孩子的愤怒，如果轻描淡写地说，别着急，别生气，生什么气呀，有什么好怒的，家长就没有接住孩子的愤怒。

对于孩子的哀。

比如孩子心爱的玩具坏了，宠物丢了，这时家长要看见孩子的珍惜。

身为家长，这时候说，我知道你很难受，我能陪你一起难受一会吗？就很好地接住了孩子的哀。

对于孩子的惧：

当孩子说，妈妈，我害怕，爸爸，我不敢。

家长的空头式安慰，如别怕、没事，激将式壮胆，如你有啥好怕的、你可真胆小，又没接住孩子的惧。

当孩子感到恐惧时，要帮他规避风险，远离危险。

老师讲的内容，让我受益匪浅。

我以后会更加敏锐地看见女儿的情绪，更有技巧地接住女儿的情绪。

我和女儿去参加育儿讲座，我想成为一个会爱女儿的妈妈，但我更想成为一个更会爱自己的自己。

身为《把自己重养一遍》的作者，我一直在提倡号接近满分地爱自己，把内在小孩重养一遍。

回顾过往，很多时候，我连4种基本情绪，都没能细致稳妥地接住，更别提复合情绪了。

接住自己情绪这件事，不要期待别人，拿我来说，爱人不在身边，父母会有代沟，孩子年纪还小。

而接住我情绪的人，需要如此爱我、懂我，随时随响应和支持，水平不错且与日俱增，对我有耐心、有时间，舍得砸金钱、给资源。

这个人，只能是我。

女到中年，我是接住自己情绪的第一责任人。

先从4种基本情绪开始吧。

自顾自开心，把喜接住

遇到喜悦的事，练习第一时间与自己分享，赞美自己，表扬自己。

记得一次，我的书传来加印喜报，我兴高采烈地与老公分享，他那几天工作上有烦心事。

他说了祝贺的话，但我因他的情绪浓烈程度未达到预期，与他吵了一架。

我跟我妈分享喜悦，她告诉我别太累，别太拼，多休息。我知道她是为我好，但当时因为无人同频，喜悦变失落。

人到中年，找到适合的时机、适合的人选、适合的方式来分享喜悦，真的挺难。

现在我遇到开心的事，会创造机会地独处，点一杯喜欢的低因拿铁，静静地陪自己待一会儿。

我喜欢用写的方式来庆祝，文字会带给我画面感，我如此发自肺腑、心怀热烈地祝福自己，想象开香槟庆祝，想象给自己颁奖，心里敲锣打鼓，载歌载舞。

自顾自地接住喜，之后会看淡别人的反馈，喜悦更加稳固而绵长。

为自己争取，把怒接住

近期，我查消费明细时，发现有一笔支出，是微博会员自动扣费，点开一看，已经自动扣了2年多了。

我当时有一丝生气，令人莫名其妙花错钱的机制真讨厌。

总是要先同意才能使用的“自愿”自动扣款，手机话费里不知何时开通的增值服务，音乐平台看准一个月准备充值，充了才发现充了一整年……

事后发现被扣款时，感觉自己被暗算。

以前赚钱容易时，花钱容易，也觉平衡，取消自动扣款或下次小心充值就行。

现在每一笔未经当下许可的支出，都会让我生气。

这次我决定夺回失去的扣款。

我打电话给客服，说明情况，7月15号扣款，已经扣了2年，我已关闭自动扣款的协议，但我还想追回今年已扣的这一笔。

客服告诉我，已经通过微博私信，把退款流程发给我。

我照着申请，2天后，退款成功。

原来愤怒是要这么去接住的。

以前我总认为，成年人的愤怒就是，唉呀，不要把事情闹大了，算了，不要伤害身体了，给自己疯狂洗脑、转移注意力，把愤怒暗自消化掉。

在风险可控的情况下，试着接住愤怒，通过争取、反抗、战斗，夺回自己失去的东西。

我最近看了电影版的《长安的荔枝》，李善德一路目睹运送荔枝的兴师动众，忍下很多愤怒。

最后冒死向右相坦诚，讲明运送鲜荔枝有多么劳民伤财，他以冒险的方式接住自己的愤怒。

当时看着主人公如此豁出去地接住自己的愤怒，而且意外地收获因祸得福的结局，让人很爽。

任由时间流淌，把哀接住

有一天晚上，我们一家三口打视频聊天。

不知怎的，我女儿说了一句，爸爸，你错过了我散瞳。

她爸说，对，爸爸错过了你的散瞳。

女儿又说，你还错过了我的5岁生日。

她爸说，爸爸错过了你的5岁。

我看到他在那努力眨眼，想挡住眼泪。

我也在旁边，眼泪不受控地哗哗流，我逃逸出屏幕之外，本想掩饰，但随即一想，流吧，也没什么。

哀伤的底色是珍惜。

每个人珍惜的东西不同，自己珍惜的东西，在失去时，不要装坚强，无所谓，冷酷到底，云淡风轻，何必呢？

失恋就是会难过，异地就是会想念。

给够自己哀伤的时间，和珍惜的人事物，慢慢告辞。

理性地分析，把惧接住

成年人的内心，爬着很多恐惧。

怕保不住饭碗，怕还不上房贷，怕养不好小孩，怕房子失去流动性，怕失业后彻底与职场分手……

最近我看了经济学者何帆的书，书中有些观点，治愈了我的恐惧：

他认为，相信只要努力，就能得到一切，爱拼就会赢，是经济上行期且没有完整经历过经济周期的人的幻象。

好工作神话破灭，科技的进步让消费者受益，让打工人心寒，未来的技术革命将大规模替代很多中产阶级的岗位。

他说，这不是你的错，因为超越个人力量的宏观情况发生了改变。

不要执着于找工作 ，而要找事。

在未来，善于钻研的人，能抓住补链者的红利；善于接地气的人，能够抓住腾挪红利；善于发现生活之美的人，能够抓住生活家红利；善于冒险和闯荡的人，能够抓住时空穿越红利；信奉长期主义的人，能够收获终身学习者红利。

恐惧常常以庞大、无形、抽象的姿态，把我们吓住，试着感性下线，理智上线，描述它、拆分它、分析它。

不仅自己亲自分析，还要去看看别人的研究成果。

既然是时代的、群体的、发展到一定阶段的问题，就不要为难自己，不要自己吓自己。

从自己能做的最小单位做起。

接住自己的喜怒哀惧，就是对自己稳妥、安全、性价比最高的托举。

从今天起，我是勇于、善于、乐于接住自己情绪的第一人。

P.S.

次条为母婴号的文章，家中孩子有视力、牙齿、维生素D缺乏的家长，欢迎来看，互相交流。

～End～

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

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