传播健康知识 介绍疾病预防
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
医师介绍
上海市第二康复医院 中医康复科
主治医师 时慧
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从医学专业角度来说，夏季养生至关重要，稍有不慎，就会埋下健康隐患。那以下“隐患”你有吗？
在饮食方面，根据胃肠疾病学研究，当食用冷饮时，胃肠道血管会迅速收缩，血流减少，不仅影响消化功能，还可能引发痉挛性腹痛。所以别总盯着冰镇奶茶、冰淇淋，可以多关注“苦味天团”，像苦瓜、苦菊等苦味食物，具有清热泻火、除烦止渴的功效。
睡眠对健康的影响同样不容忽视。夏季人体新陈代谢加快，心脏负担加重，而中午11点至13点是心经当令之时，此时小憩20分钟左右，能使冠状动脉得到休息，降低心肌梗死等心脏疾病的发病风险。所以，别仗着天长夜短就熬夜刷剧，充足睡眠才是养心的“黄金法则”。
在生活习惯上，空调温度长期低于26℃，室内外温差过大，会破坏人体体温调节中枢的平衡，大大增加患上“空调病”的概率。
此外，《黄帝内经》提出“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，强调夏季应适当运动。每天抽出半小时进行如快走、瑜伽等有氧运动，微微出汗，能促进血液循环，帮助排出体内湿气，增强身体免疫力。
排除“隐患”，这个夏天你就能在健康赛道上“一骑绝尘”，成为朋友圈里活力满满的“夏日养生达人”！
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记者：陆瑞 卫珏
编辑：张博宇
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