从2015年至2024年，连续10年的三伏都是40天。而今年的三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，伏天仅30天。

虽然是“短三伏”，但根据今年气候来看，祛湿散寒的难度更大。

“短三伏”祛湿散寒难度大，原因有三：

① 入伏晚 延迟一周（晚入伏）

② 立秋后持续高温（秋包伏）

③ 雨水闷热的气候多（母伏）

这些因素给湿热和寒邪提供了有利的生存空间。所以，更要重视这一阶段的排湿散寒工作。

三伏天是自然赐予人体的“修复窗口期”，此时是将深藏体内的“寒债”一举清还的有效时机。今天，百草君分享给大家三个方法，帮你散寒除湿。

三个祛湿散寒的有效方法

01艾灸法

艾灸时重点灸三个穴位：气海穴、关元穴、足三里穴。

这三个穴位如同身体上的阳气开关，能帮助扶正固本、培元补虚、温阳益气，散寒除湿。尤其适合阳虚体质，像手脚冰凉、夜尿频多、痛经等虚寒症状明显者。

【注意】艾灸时，建议先上后下、先左后右的原则，每穴灸15~20分钟，皮肤潮红温热为度，避免烫伤。艾灸时间最好在9~11点或14~16点，最晚不超过21点。

02食疗法

伏天养生的关键点在于：既要防止寒凉伤脾胃，又要应对暑热耗气伤津。这时候就要用食疗帮助应对。中医常用“乌梅汤”进行清补平衡。

【组成】乌梅、山楂、荷叶、丹参、陈皮、甘草（具体克数要根据个人体质来定）

【功效】乌梅敛肺生津，山楂消食化瘀，荷叶清暑利湿，丹参养血安神，陈皮理气燥湿，甘草益气和中，合用可“酸甘化阴、温清兼施”。很适合伏天出现的脘腹胀闷、肢体困重、舌苔厚腻等症。

03脐疗法

肚脐为生门，是身体自愈功能的调节中枢。而神阙穴位于腹中央的肚脐处，为先天之命蒂，后天之气舍，为经气之汇海，五脏六腑之本，通过肚脐给药能达到不错的调病效果。

研究表明，肚脐处表皮角质层最薄，脐下有丰富的静脉网及动脉分支，对药物的渗透和吸收快速。

用温阳散寒力量更加强大的附子理中丸贴敷肚脐，能散除体内深度湿寒。它的药性主要作用于脾胃，更适合于脾胃虚寒之证。

【具体做法】买来附子理中丸，掰开，取大约四分之一的量，塞进肚脐，用医用胶布贴好，晚上贴，白天取下，贴一个礼拜可以休息两三天。

参考文献：

[1]周恩华等. "艾灸疗法的思考及运用." #i{中华中医药学刊} 26.8(2008):1695-1696.
[2]田明等. "脐疗法的药剂学研究进展." #i{中医药信息} 25.4(2008):4.
[3]宫锦汝, 庄礼兴, and 王笑丹. "敷脐疗法的作用机理探讨." #i{长春中医药大学学报} 27.1(2011):2.[4]吴忠文. "乌梅汤新用验案举隅." #i{湖南中医杂志} 12.4(1996):2.