中伏首日，30岁女白领晨跑八公里，下午进了ICU。

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今年中伏20天，是一年最湿热、最熬人的时候。医院抢救室说，她到的时候意识不清，体温飙到42℃。

医生直叹气：晨跑不是坏事，可高温天硬撑八公里，身体哪扛得住？

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参考内容里，杭州类似病例比去年多三成，30-40岁上班族最集中。有人觉得“出汗排毒”，有人跟着博主练“极限计划”，结果把自己送进医院。中伏天热，血管扩张、心脏负担重，剧烈运动等于“火上浇油”。

晨跑真比夜跑危险？

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早晨血压高、升温快，跑着跑着更闷热。

夜跑虽凉快点，可光线差、空气脏，呼吸系统也受考验。冠心病患者老张，听人说“捂汗排湿”，穿厚衣服暴走两小时，心绞痛发作。70岁糖尿病阿姨，中伏吃不下睡不好，血糖波动大，差点酮症酸中毒。

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这些不是个例，是身体在“发警告”：湿热+高温，系统快崩了。有人怕夜尿少喝水，结果血液黏稠；有人猛灌冰水，胃痉挛疼得直打滚。

中伏天，脾胃最虚，没胃口、拉肚子，都是湿气在“捣乱”。专家说，健康不是硬撑，该休息就休息，该补水就补水。每天喝1500-2000ml水，别等渴了再喝；饮食清淡，别贪凉。

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慢病人群注意：血压、血糖、心率，每天测一测，别嫌麻烦。孩子放暑假，吹空调别太低，吃冷饮别太猛，阳气不足禁不起“透支”。

运动要讲“度”：晨跑改散步，夜跑别贪远，家务、爬楼也能锻炼身体。

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上海试点运动分级，四十岁以上自动调强度；北京高温天做家务还能领奖。

这些实在办法，比“突破极限”的口号靠谱多了。

中伏不养，秋后埋账，不是吓唬人——长期透支，秋冬病更麻烦。你家有中伏天“该干啥干啥”的老人吗？

快转给他们看看。健康不是苦修，是顺势而为；中伏养得好，全年少烦恼。

最后说句大实话：身体不是机器，热归热，可别硬撑。