清早五点，老胡大爷已经在院子里忙活开了。他抬头看见楼对面的老杨阿姨也出来锻炼，边打招呼边提水准备洗澡。老胡却皱了下眉头。有人说，年纪大了最怕脏，其实，医生不止一次说过：有几件事，动不动比洗不洗澡更要命多了。你有没有发现，身边不少老人经常感冒、头晕，甚至无缘无故摔跤？其实有些习惯，表面上没什么，其实悄悄在伤身。你是不是还认为老人除了尽量保持卫生，没啥好注意的？医生提醒，过了65岁，有几件“日常小事”真心需要格外小心。特别是第3个，很多人都掉坑。到底是哪几件事？为啥比不洗澡还危险？这一篇，咱们把真相捋明白，给家里有老人的，一定要收好。

很多人以前觉得，老了就怕没洗干净，实际上，医生更关心大家是不是在做一些看似“理所当然”结果暗藏风险的事情。有几个比例和数据，咱们真得留意下。

频繁用力搓澡，皮肤屏障变“纸糊”不少老人不仅习惯每天洗澡，还喜欢重手搓澡，觉得这样才干净，特别有仪式感。但65岁以后的皮肤含水量下降了15%~20%，角质层变薄，一旦搓破了，真菌和细菌容易趁虚而入，发生湿疹、皮肤瘙痒、感染的概率上升了约2成。每年都有皮肤科大夫说：中老年人因皮肤破损住院的，不在少数。

天冷时泡浴、高温洗澡，容易“晕堂”有的人怕冷，水温一点不敢低。可高温（超40℃）浴室里突发低血压，让老人头晕甚至晕倒的新闻每年冬季都有。脑供血一减少，很容易出问题，尤其本来就有“三高”的人。

饭后立刻洗澡，心脑血管“压力山大”刚吃完饭就跑去洗澡？别小看这操作。洗澡时皮肤毛细血管扩张，肚子里的血流量却减少了一些，容易头晕、气短。资料统计显示，65岁以上老人饭后立刻沐浴，头晕不适风险翻倍，这还只是最轻的后果。

摔跤后的“面子逞强”，不重视细微伤口很多长辈摔一下没当回事，甚至捂着脸说“小伤小病不用管”。但65岁之后，骨密度在以**每年1%**的速度递减，撞一下就是骨折，而小小伤口也易感染。

以上这4件“小事”，哪一条，是你或者你身边老人还在坚持的？

搞清几个关键细节，其实倒是很容易被我们忽略。

别用力搓澡，学会温和护理皮肤屏障弱了，用毛巾沾温水轻轻拭擦就足够，一周洗两三次，也不会“臭”。洗完之后抹点甘油或身体乳，防干防痒，比什么都强。

别追求热水澡，温水是刚刚好水温其实37~39℃最适合。尤其血压高、心脏有点毛病的，别想着越热越舒服。有人用温度计测过，温水泡脚全身都暖和，远比高温洗澡安全。

饭后休息半小时再洗澡肠胃消化正忙着呢，哪还能腾出血液到皮肤外？等个30分钟，顺便可以散散步再洗。

一摔别逞强，伤口得消毒，骨头得查查老人摔伤别怕麻烦，早治疗、早好。担心花钱？其实定期体检划算得多。有人就是怕小麻烦变大问题，等真住院叫苦连天。

怎么做好预防，其实挺有章法。

养成浴室防滑、开窗通风的习惯哪怕动作慢一点。浴室里放防滑垫，用手扶栏杆，很多摔倒就能省下来。

洗澡不孤单，有家人在门口守着尤其老人独居，每次洗澡和家人打声招呼。哪怕只是一声“我进去洗澡啦”。有时候这就是救命的一句话。

皮肤干别怕油腻，多用润肤乳含甘油、角鲨烷的护肤品对老人都友好，护肤其实比频繁清洁更重要。医生也推荐给老年人。

作息规律，洗澡时间选对了更保险建议选择白天或者下午洗澡，早上和晚上血压发生极端变化的概率最高。尤其是血糖不稳的老人，上午日照充足，身体状态最均匀。

日常加强锻炼，增强下肢力量哪怕每天在家简单做抬腿、踢腿的小动作都好。身体结实了，磕磕碰碰没那么容易出大事。数据上看，每天活动15分钟以上的老人，摔倒风险下降将近30%。

其实健康的生活是点滴积累出来的，你现在坚持的每一个小习惯，时间长了都会还你一个好身体。遇到体力下降、走路发虚、皮肤瘙痒、洗澡晕堂这些情况，千万别拖，先去正规医院查查再说。

单靠“自己注意”，不见得能防住所有的坑。每一位家里有老人的朋友，都把这4件事记牢，谁都希望日子越过越健康。