很多待产的妈妈一想到顺产就怕得不行，担心太疼或者会撕裂。

4 个让顺产少受罪的方法，让你少受罪。

第一，孕晚期要学会缓解疼痛的呼吸法。分娩的时候别大喊大叫，不仅白费力气，严重还可能要改剖腹产。

第二，要控制好胎宝宝大小。宝宝太胖，生的时候不仅慢，还容易被侧切或者裂伤，孕期要注意别吃太多水果，整个孕期体重最多长 25-28 斤，别超标。

第三，快生的时候宫缩一阵一阵来，别一直躺床上不动。多下地走走，或者换个舒服的姿势，能让产程快一点，宫口开得也能快些。

第四，开宫口还没到打无痛的时候，宫缩疼得小肚子和腰一起难受，这时候让老公帮忙按摩能缓解不少。

两个简单的手法：一是在后背用手掌写大写的 “B”，能减轻腰背痛；二是握住胯部，宫缩时往里面收 10 秒再松开，反复做直到宫缩过去。

这几个方法照着做能少受不少罪，待产的妈妈们可以试试。