紫外线的危害（二）

大象新闻

紫外线（UV）辐射是阳光中不可见的部分，适量接触有益但过度暴露会对人体健康和环境造成多种危害。主要危害包括：

免疫抑制：

紫外线辐射（尤其是UVB）会抑制皮肤局部的免疫反应，降低皮肤对抗外来病原体（如细菌、病毒、真菌）和清除异常细胞（如癌细胞）的能力。

重要提示：

臭氧层保护：地球的臭氧层能吸收大部分有害的UVB和UVC。臭氧层变薄会增加地表紫外线强度，加剧上述危害。

全年存在： 紫外线并非只在夏天或晴天存在。即使在阴天，高达80%的紫外线也能穿透云层。高海拔、雪地、水面、沙滩反射都会显著增加紫外线暴露。

累积效应： 皮肤和眼睛的很多损伤（尤其是光老化和皮肤癌风险）是长期累积暴露的结果。

避免正午阳光： 上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少外出。

寻找阴凉处

穿戴防护衣物： 宽檐帽、防紫外线太阳镜（标有UV400或100% UV防护）、紧密编织的长袖衣物。

使用防晒霜：

选择广谱防晒霜（同时防护UVA和UVB），SPF值30或以上。

出门前15-30分钟涂抹，每2小时或大量出汗、游泳后补涂。

足量涂抹（面部和颈部约需一茶匙）。

注意反射：雪地、沙滩、水面会反射紫外线，增加暴露。

关注紫外线指数： 天气预报中的紫外线指数（UVI）提示了日晒强度。UVI≥3时就需要采取防护措施。