家人们，你们能想象吗？有段时间，我连拧个毛巾、拿个杯子都疼得直抽冷气！大拇指根那块地方，又酸又胀，感觉里面有根筋被死死地勒住了，稍微弯一下或者用点力，就疼得像针扎一样。更别提抱孩子、敲键盘了，简直是酷刑！这种折磨，就是腱鞘炎给我的“大礼”。

疼得实在受不了，我也试过不少法子。抹过活络油，刚抹上去凉凉的挺舒服，可劲儿一过，该疼还是疼。贴过普通膏药，要么贴不牢总掉，要么贴上去没啥感觉，白白浪费钱和时间。还试过用热水泡手，泡的时候是挺放松，可一擦干，没过多久，那股熟悉的酸痛感就又缠上来了。
后来去医院，医生一检查，确诊就是腱鞘炎。医生说主要是肌腱和腱鞘反复摩擦发炎了，让我多休息，少用手，开了点药膏。药膏抹了几天，红肿和刺痛感是轻了点，可稍微一不注意多用点力，立刻又打回原形，甚至更疼。

实在不想总依赖药膏了。后来在网上看到不少人说“老廖贴膏”对付这种关节筋膜的劳损发炎效果不错，口碑挺好。想着贴膏药总归方便，就抱着试试看的心态买了几盒。
感觉它比一般的膏药要厚实不少，摸上去里面的药膏软软的，带着一股挺浓的中草药味。我把它剪成合适的大小，贴在手腕和大拇指根部最疼的那个点上。
感觉有点不一样，我就坚持每天贴。大概贴了三四天吧，早上起来感觉手指的僵硬感没那么强烈了，活动起来稍微顺畅了点。用到快一盒，惊喜地发现，大拇指弯曲时那种明显的“卡顿”感和尖锐的疼痛减轻了！以前拧毛巾想都不敢想，现在居然能慢慢尝试着用点力了！这点小小的进步，让我一下子看到了希望。

看到效果，我更有信心了，继续贴下去。认认真真贴了差不多两周，变化更明显了：手腕和大拇指根部的酸胀感大幅度减轻，按上去虽然还有点感觉，但已经不是那种一碰就让人跳起来的剧痛了。最让我开心的是，坚持用了快一个月（用了大概三盒的样子），有一天我下意识地抱起孩子，手腕居然没有像以前那样立刻报警般地疼起来！虽然还不能完全恢复到生病前的大力气，但这种能重新“掌控”手的感觉，真的太棒了！
当然啦，我明白腱鞘炎这毛病，光靠贴膏药是“治标”，要想好利索、不反复，日常的养护和习惯调整才是“治本”的关键！我痛定思痛，彻底改掉了一些坏毛病：
1.给手“减负”：以前刷手机、打电脑，一坐就是几小时不挪窝。现在强制自己每隔半小时、一小时就停下来，甩甩手、转转手腕、捏捏手指头，让紧张的肌腱放松放松。提重物、拧瓶盖这些费劲的活儿，尽量不逞强，找家人帮忙或者用工具。

2.姿势很重要：用鼠标键盘时，特别注意手腕别悬空也别压着，尽量让手腕放平或者稍微向上一点。玩手机时，不再只用大拇指使劲划拉，而是换换手指，或者干脆把手机放桌上看看。
3.热敷不能少：晚上休息时，用温热的水泡泡手（水温比体温稍热点就行），或者用热毛巾裹住手腕疼的地方敷个十五到二十分钟。热乎乎的敷完，感觉整个手腕都松快了，血液循环也好了，特别舒服。
4.温和活动关节：在疼痛不太厉害的时候，我会轻轻活动手腕和大拇指，做做屈伸（慢慢弯曲再伸直）和绕圈（轻柔地画小圈）的动作。动作一定要慢、要轻柔，感觉微微有点拉伸感就好，千万别用力过猛！
所以啊，朋友们，如果你也在被腱鞘炎折磨，手指手腕疼得不敢动，千万别灰心，也别硬扛或者光指望一种方法。希望我的这点真实经历，能给你带来一点光亮和信心！