各位青春小伙伴们！咱今天来聊聊青少年强迫症这事儿。
凌晨两点啊，15岁的小林在那第37次核对书包里的文具呢！橡皮擦得横着放，铅笔还得按颜色排好，连修正带开口角度都得精确到15度。你说这哪是啥刻板印象啊，这就是真真切切在咨询室里发生的事儿。当“认真”变成了执念，“安全”成了枷锁，青少年强迫症就跟个小怪兽似的，悄咪咪地侵蚀着年轻一代啦！
好多来访者一开口就是“妈妈说我太较真了”。他们就像被看不见的丝线绑住了手脚，课桌上的笔筒得按笔尖颜色转着排，洗手还得默念“健康平安”12遍，看到数字“4”就得反复算，直到算出“8”为止。这背后的心理机制老复杂了。就像小林说的，“不是我想这么干，不这么干我浑身发冷，就像血管里爬满了蚂蚁！”
在咨询室里，咱不硬刚强迫行为，而是像个建筑师一样，给他们搭新的思维路。咱有这几个办法：
一是“红绿灯”训练法，把冲动和克制用交通信号灯打比方，强迫行为亮黄灯时，就让来访者深呼吸三次。
二是“故事重构”疗法，把“必须检查三次”改成“三次是安全的起点，不是终点”。
三是“感官置换”游戏，用薄荷糖的清凉感替换焦虑的灼烧感，建立新的神经反射。
当孩子把橡皮擦对齐到第100次的时候，家长的反应可太关键了，这能决定治疗成不成功呢！要是家长说“快别弄了，你这样不对！”这就是在强化孩子的焦虑；要是说“我注意到你今天只花了8分钟，比昨天进步了”，这就是在建立正向反馈。咱教家长用“三明治沟通法”，先夸孩子努力，再说说观察到的情况，最后一起定个计划。
在咨询的时候，咱还给青少年仨应急小锦囊：
一是“54321”感官重启法，说出5种看到的颜色、4种听到的声音啥的。
二是“时间胶囊”练习，把焦虑写纸上，约定24小时后再打开。
三是“角色扮演”游戏，想象自己是强迫行为的“导演”，故意拍出荒诞剧。
小林第3次成功把文具收拾到“不完美”状态的时候，他笑着说：“原来世界不会因为我少检查一次就崩塌。”咱期待的就是这种转变，不是消灭强迫行为，而是让孩子们能受得了不确定性。就像园丁修剪树枝，让阳光照到心里去。
在郭利方的咨询室里，没有“正常”和“异常”的绝对区别。咱相信，每个强迫行为都是心里没被听见的呐喊。等青少年学会用“足够好”代替“完美”，那些曾经让他们喘不过气的枷锁，就会变成让他们展翅高飞的风啦！大家都一起加油，和强迫症说拜拜呀！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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