各位关心青少年心理健康的家人们！你们知道吗，现在青少年的心理问题可太让人揪心啦！就像在平静的湖面下，藏着不少暗礁。
青春期就像是个“隐形战场”。在教室里，总有一些孩子默默地低着头，不怎么说话；在朋友圈里，偶尔也会冒出来一句“好累，想逃”。这些就像散落的拼图碎片，拼出了青少年抑郁的模样。有个16岁的林小满，在心理咨询师郭利方的咨询室里，攥着校服下摆，轻声说：“我感觉自己就像被困在玻璃罩里，外面吵吵闹闹的，我却啥也听不清。”
郭利方老师有自己的一套办法来破解孩子们沉默的密码。她常说：“抑郁可不是洪水猛兽，而是心灵在求救呢！”她不会急着给孩子们贴标签，而是带着他们玩“情绪温度计”的游戏，让孩子们画出自己的心情曲线。有的孩子画出的曲线像断崖一样往下掉，有的孩子用彩色涂鸦表达自己心里乱糟糟的。郭老师就说了：“当话都说不明白的时候，画笔、音乐，甚至肢体动作，都是打开心门的钥匙。”
在辅导孩子们的时候，郭老师还经常带他们去天台看云，她说：“焦虑就像乌云，但阳光一直都在。”她还设计了“五分钟呼吸挑战”，让孩子们闭上眼睛深呼吸，想象把烦恼都装进漂流瓶里。有个男孩后来写：“原来暂停一下不是逃避，就像给大脑装了个重启键。”
面对焦虑的家长，郭老师也有绝招，她教家长来个“反向操作”。她说：“别老问‘为什么’，试试说‘我懂’。”她教家长用“三明治沟通法”，先肯定孩子的情绪，再提点建议，最后给孩子支持。有个妈妈学会说“我知道你很难，我们一起想办法”之后，女儿第一次主动把藏在书包里的日记本拿出来分享了。
在郭老师的案例档案里，有个18岁的阿哲，从“废墟”里重新站了起来。他用三个月时间写了300页的“情绪日记”，最后在毕业典礼上发言：“抑郁让我学会和脆弱待在一起，而能和它共存本身就是一种力量。”
青少年抑郁可没有标准答案。郭老师的咨询室里挂着一句话：“你不需要成为太阳，只要学会怎么拥抱自己的光。”或许治愈的真谛，不是把阴霾都消灭掉，而是教会孩子们在雨中跳舞，哪怕脚步不稳，也能踩出自己的节奏。
最后我想说，大家都多关心关心青少年的心理健康，一起为孩子们的心灵撑把伞，让他们的世界多些阳光！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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