“妈妈，我还要一包薯片！”“爸爸，冰可乐能再给我买一瓶吗？”暑假才过半个月，不少家长就被孩子的饮食问题愁坏了：冰激凌、辣条、碳酸饮料成了日常，正餐吃得少之又少，体重没长多少，抵抗力反而好像下降了。其实，夏季本就是儿童营养摄入的“关键窗口期”，高温导致新陈代谢加快，加上户外活动增多，营养消耗比平时更大。特别整理了暑期儿童营养关注要点，搭配上盛健羊乳有机纯羊奶粉，让孩子营养满满，家长们快收藏起来！
一、保证营养摄入：每天吃够12种食物
均衡多样是儿童饮食的首要原则，专家建议每天让孩子摄入12种以上食物，每周达到25种以上。具体来说，谷类要作为主食基础，蔬菜中深色蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜等）占比需超过一半，水果、肉蛋奶也不能少。还有奶制品，如果孩子有乳糖不耐受的情况，别硬灌牛奶，可以用羊奶等乳制品替代，盛健羊乳有机纯羊奶粉就是很好的选择。
图：盛健羊乳专属有机牧场
它的奶源让人放心，专属有机牧场位于内蒙古呼和浩特敕勒川大草原，这里的气候和降水非常适合牧草生长。牧场严格按照有机养殖标准管理，不使用化学肥料、农药和抗生素，从源头保证了奶源的纯净。而且，盛健羊乳的奶山羊养殖存栏量在中国位居第一，强大的养殖规模为优质奶源提供了有力保障。
从营养成分来看，每100克盛健羊乳有机纯羊奶粉含有1120毫克原生乳钙和30克原生羊乳蛋白，钙含量高于普通乳制品。原生乳钙的分子结构更易被人体吸收，对孩子的骨骼发育非常有帮助。高含量的羊乳蛋白包含人体必需的营养元素，能及时补充夏季孩子因活动量大而流失的蛋白质。此外，它还富含维生素A、D、B12以及锌、硒等微量元素，形成全面的营养矩阵，满足孩子在三伏天对营养的多种需求。
图：盛健羊乳有机纯羊奶粉
二、合理选择饮食：零食要“健康”且“限量”
暑假里孩子在家时间长，零食成了“重灾区”。专家指出，健康零食可以有，但要选对种类和控制量：比如每天不超过15克的原味坚果（如核桃、巴旦木）、150毫升无糖酸奶等，且不能影响正餐的食欲和食量。
像薯片、辣条、糖果这类高油、高盐、高糖零食，尽量让孩子不吃或少吃。这些零食不仅营养价值低，还容易让孩子产生饱腹感，导致正餐进食量减少，长期下来可能造成营养摄入不足。
三、警惕“隐形糖”：别让甜味悄悄伤害孩子
很多家长不知道，孩子常吃的一些食品中藏着“隐形糖”，即加工中添加的蔗糖、果糖等。即使标注“低糖”的食品，也可能含有较高的甜味剂。专家特别提醒，要严格限制孩子含糖饮料的摄入，能不喝就不喝。
日常可以多给孩子吃新鲜水果，既能补充维生素，又能满足对甜味的需求。如果外出时不方便提供新鲜水果，可选择100%纯果蔬汁（注意与普通果汁区分，100%纯果蔬汁不含添加糖和食品添加剂），它能增加矿物质、维生素及单宁等抗氧化物质的摄入，丰富口感。
图：盛健羊乳有机纯羊奶粉
暑期是孩子生长发育的黄金时期，家长们只要做好饮食规划，再搭配上盛健羊乳有机纯羊奶粉，就能让孩子在享受假期的同时，获得充足的营养，健康快乐地成长。
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