每个人都需要一个倾诉的对象，把自己的秘密，和不愿意跟家人、恋人诉说的事情，告诉给自己的朋友。倾诉，能很好地排泄人的不良情绪，把人身体里的负能量倾倒出来，人的心理才不会出问题，进而也就能保证身体的健康。可是，诉说、表达是一把双刃剑。它有积极的一面，也有极具破坏性的一面，当人把倾诉变成了家常便饭，把诉说变成了抱怨和牢骚，再也控制不住的时候，一天到晚都在喋喋不休的时候，麻烦、问题就接踵而至。

首先，情绪的表达要适可而止，要懂得分寸，该说的说，不该说就不要说。现实生活中很多人管不住自己的嘴，心里难受会谈心，没有事情也会倾诉内心，这样的习惯会造成，无论身边是谁的时候，都会有想说话的欲望，造成自己内在的损耗，甚者更会扰乱的人脉与事业。

有一个很好的检测自己是否多“说”了的办法，就是在谈话中如果已经开始重复诉说一个事情了，但心中仍然有强烈欲望表达，尤其是想通过言语抒发自己情绪、强调自己的重要性时，请停止表达，是时候结束对话。

还有一个办法是检测此次对话是不是恰如其分，就是当你和你的伙伴、朋友或者同事聊天时，内心中产生出一种我还想跟他说说话，我还想再跟她坐一会的想法时，我认为本次谈话已经达到应有的高潮了，可以适当的结束，让各自回家回味，让彼此意犹未尽。

说话，就是气从体内游走到体外的过程，你说的话越多，从体内流失的气就越多。气在运行中，必然会带走体内的众多信息和能量，长此以往会造成元气大损。

曾国藩曾有一个习惯，就是在临睡前的很长一段时间，都不再说话，保持安静。大概很多人也有这样的体验，晚上若是睡觉前说话多了，就会失眠。我们知道，要想保证好的睡眠，身体需要有充足的血液。你说话多了，身体里的气流失了，气在流失时顺便携带了你体内的精气和血气，由此你也就不可能有一个安然入梦的夜晚。

说话带走了身体里的气，造成了精气、血气、元气的流失，是物质层面上的能量流失。还有更严重的是精神能量的流失。说话时，你的神经、大脑、心脏这三大主管精神能量的机器，就会不间断地进行工作。你若喋喋不休起来，它们就得日夜操劳，由此受损。在它们监管下的精神活动，也就不可能活跃，甚至不能完成正常的工作。

多思考，多看书，多行动，多观察，少说话，打开我们的耳朵、张开我们的心灵、唤醒我们的大脑，激活我们的四肢，管好我们的嘴巴。只有这样，我们才能拥有健康的身体、快乐的心情！

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