老话说“闰年双六秋来早，瓜熟蒂落忌三肴”。这句话的意思就是，今年是闰年，而且是闰的六月，立秋相比以往来的更早一些，此时正好是瓜果蔬菜成熟的一个时候，但是要懂得忌嘴，有三种食物最好少吃，或者是不要去吃。这是因为立秋的时候，暑寒交争，而且暑热未消而燥气已生，昼夜温差显著增大，人体容易受到气候的干扰，所以饮食更要小心谨慎一些，这样才能更好的过好秋天。

立秋到了之后，湿热不会立马减退，但是这个时候燥气会开始出现，我们经常会感觉到口干舌燥的一个情况，另外皮肤也容易出现过敏，再者，此时的脾胃是比较虚弱的，也不太适合进行大补，不然的话很容易加重肠胃的一个负担。所以饮食上，还是要注意清补为主。

“立秋三不吃，病就不找来”这句话是民间流传已久的老话，明日刚好是闰六月十四，也就是立秋，那么这个3不吃指啥？别忘了忌嘴。

一不吃：韭菜

韭菜是在春天的时候吃的，而在六月的时候，韭菜纤维粗硬、辛辣味烈，农谚称“六月韭，臭死狗”。而且这个时候的韭菜，它性燥热，本身秋天就很干燥，这么一吃的话，更加容易导致口舌生疮、肝火亢盛。

而且还有一个不可忽视的地方，那就是此时的韭菜的农药残留也会比其它季节要高一些，给家人吃的话，风险会增加。

推荐食物：茄子。茄子性凉润燥，富含果胶与维生素P，可平肝清热。民俗更以“立秋吃茄，贴膘不燥”也说明了这个时候吃茄子的好处。

二不吃：西瓜

西瓜虽解暑，但立秋后寒气渐盛。其性大寒，易损脾阳，导致腹痛腹泻。尤其闰六月暑湿滞留，寒凉瓜果更易致湿邪内陷。所以在这个时候，家里就不要开始买西瓜吃了，而应该选择一些时令的果品。

推荐水果，秋梨，梨生津润肺，蒸制后寒性大减，搭配川贝可化解秋咳。 同时这个时候还可以选择吃上一点山竹，也能起到润燥的作用。

三不吃：生姜

到了立秋之后，我们就要减少吃姜了，尤其是晚上可是不要去吃，生姜属于辛热之物，在秋燥时节如同“燥上加燥”。《月令》明训“一年之内，秋不食姜”，因其发散之力会耗伤肺津，加剧鼻干咽痛。

尤其是晚上吃了生姜的话，还容易影响到自身的一个睡眠情况，所以在这天的时候，不要去生姜，以免给身体带来不适。

推荐食物：蒲公英（如蒲公英蛋花汤）。蒲公英被誉“天然抗生素”，清热不伤阴；或食百合银耳羹，以甘淡之味润燥平补。

李时珍《本草纲目》载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮冷物”，这也充分证明了，这个3不吃，其实还是有一定道理的，尤其是季节交替的时候，更是要懂得忌嘴。

闰六月十四立秋，是天地气运转换的节点。“三样不吃以避病，食三珍而迎秋”，看似朴素的忌口之道，实为古人调和阴阳的生存智慧。值此特殊时令，暂舍辛辣、寒瓜与老韭，择秋茄、秋梨、山野青蔬以润养身心，那么在夏秋之交，待金风送爽时，便能自得康健无忧。