我国新版的《职业病分类和目录》自8月1日起正式施行，其中腕管综合征（限于长时间腕部重复劳作或用力劳作的制造业工人），俗称“鼠标手”，首次作为职业病正式被纳入国家的法定名录当中。
“鼠标手”是什么？有哪些症状呢？可以如何预防和缓解？
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“鼠标手”是如何发生的
只有办公族会得吗？
在人体手腕掌侧有一个骨性纤维构成的通道，叫做腕管。长时间重复手腕动作等各类因素侵占了腕管的空间，就会致使腕管内压力升高，正中神经受到挤压，进而引发疼痛等一系列症状。
它的形成与长期反复的手腕动作或者局部压力过大紧密相关，主要表现为手腕部位疼痛或者手指发麻。
女性腕管天生较为狭窄，激素水平变化（比如孕期、更年期）可能会加重水肿的风险，所以中年女性患“鼠标手”的概率更大。
日常中，人们很容易将“鼠标手”和颈椎病引发的手臂不适相混淆，实际上它们在症状上有明显的区别。
“鼠标手”不会出现颈部不适，也不会出现颈椎病的典型症状，即从颈部到上臂到前臂再到手有像触电一样的感觉。“鼠标手”支配的区域是大拇指、食指、中指和无名指的一半，所以最典型的症状就是这三个半手指的麻木。
长时间使用电脑、手机的办公人群容易患上“鼠标手”。但随着开车人群的日益增多，方向盘也成了“腕管杀手”，还有流水线作业工人、厨师等。中日友好医院康复医学科主任江山表示，一些长期拖地、揉面的家务劳动者也容易患上“鼠标手”。
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“鼠标手”有哪些症状？
三招自查
除了手指发麻这一典型表现，“鼠标手”还存在一些其他迹象，具体如下：
在夜间或者清晨时分，手指麻木的症状会愈发严重，甚至可能会因麻木感而从睡梦中醒来；
手部握力减弱，拿取物品时容易失手掉落；
病情严重时，会出现大鱼际部位的肌肉萎缩，也就是拇指根部变得单薄。
若想自行判断肌肉是否出现萎缩，可进行按压测试。若按压时肌肉饱满充实，说明处于正常状态；若按压后肌肉显得较为扁平，且特定区域伴有手麻症状，则表明存在肌肉萎缩的情况。
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如何预防“鼠标手”？
试试这两个黄金动作
很多人觉得“鼠标手”只是劳损，不需要治疗，按摩一下就好，这是一个很大的错误观念，殊不知“鼠标手”发展到晚期会对神经造成不可逆转的损伤。
在早期刚出现症状时，比如轻微麻木，持续时间不长，发作频率不高的情况下，可以通过拉伸放松来治疗。另外，可以通过腕部热敷、理疗或者服用有消炎消肿功效的药物进行治疗。如果症状发展迅速，甚至手部出现了肌肉萎缩，或者手无力，建议到医院就诊，病情较重的病人可能需要进行手术治疗。
如何预防“鼠标手”？这两个经典动作，可以试试↓
肌腱滑动，每个动作每天可以做 3 到 5 次。
正中神经滑动，前臂伸直手掌掌心朝上，用另外一只手去牵拉正中神经，保持 10 秒钟，慢慢恢复原状，每个动作每天重复 5 次左右。需要注意的是，在牵拉的过程中，手不应该出现麻木或者刺痛的感觉。
资料 | 央视新闻
编辑| 李玲
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