各位家人们！咱都知道，高考那可是高中学生人生里的超级大关卡，就跟打游戏里的终极 boss 似的。这时候，孩子们的学习压力大得就像背着一座大山。那咱家长和老师，到底咋帮孩子疏导这压力呢？

首先啊，得好好倾听孩子的心声。孩子上高中，尤其是快高考的时候，心里那想法和感受就跟开了闸的洪水一样。他们可能会为学习成绩焦虑，对未来迷茫得像在大雾里迷路。这时候，咱就得安安静静听他们说。孩子愿意跟咱倾诉，咱可千万别打断，也别急着给建议。让他们把心里的压力和不满都倒出来。

比如说，孩子可能会抱怨学习太累，考试没考好。咱就抱抱他们，说：“我知道你辛苦，考不好心里肯定憋屈。”这么一来，孩子就能感觉到咱理解他们、支持他们。把心里话一说，压力立马就像漏气的气球，小了不少。

接着呢，要鼓励孩子适当放松。高中生活那叫一个紧张，孩子忙得像个小陀螺，根本没时间干自己喜欢的事儿。咱得鼓励他们放松放松，给他们点自由时间。比如，让孩子每周看场喜欢的电影，听听喜欢的音乐，或者跟朋友出去散散步。

放松可不只是身体歇着，更是精神上的大调整。孩子沉浸在喜欢的事儿里，学习压力就像被一阵风给吹跑了，心情美得像花儿一样。就好比一根紧绷的弦，松一松才能弹出更响亮的声音。适当放松能让孩子以更好的状态一头扎进学习里。

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还有啊，得帮孩子制定合理的目标。目标定得太高，孩子压力就跟火箭一样往上蹿。咱得帮孩子定个既有点挑战，又符合他们实际情况的目标。咱可以跟孩子一起分析学习情况，根据成绩和潜力，定个短期和长期目标。

短期目标可以是下次考试多考多少分，长期目标可以是考上哪所理想大学。定目标的时候，得让孩子明白，努力的过程比结果重要多了。只要他们拼尽全力，不管结果咋样，咱都会为他们骄傲。孩子朝着合理目标冲的时候，动力那是杠杠的，压力都能变成前进的助推器。

要引导孩子正确看待考试。高考虽说重要，但它可不是人生的唯一出路。咱得引导孩子正确看待考试，让他们知道考试就是检验学习成果的一种方式，不是衡量人价值的标准。一次考试失败算啥呀，重要的是从失败里吸取教训。

咱可以给孩子讲讲名人故事，像爱迪生发明电灯，那可是失败了无数次。让孩子知道，失败是成功之母。孩子考试受挫了，咱得鼓励他们别灰心，相信自己能克服困难。

孩子高考学习压力大太正常了。咱通过倾听、鼓励放松、制定合理目标和引导正确看待考试这些办法，就能帮孩子疏导压力，让他们快快乐乐度过这个重要阶段！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。