各位还没迎来小天使的姐妹们，想跟你们说句掏心窝子的话：怀孕真没必要瞎焦虑！咱们的宝宝个个都是小勇士，一定会顺顺利利来到身边。今天就把香港安盛诊所小编整理的孕期干货分享给大家，帮大家少走弯路。

发现怀孕后，备一本孕产百科全书很有必要，遇到不懂的问题随时翻，心里能踏实不少。

正常怀孕的话，不用反复去查 HCG，在 6 - 8 周做个 B 超，排除宫外孕就行，别给自己平添没必要的麻烦。

孕期有几样东西一定要远离：烟、酒、药物和生食，其他食物不用太过忌口，保持平常心就好。

说到孕期营养，主要还是靠食补。有几样营养品是必备的：叶酸、DHA 和钙片。铁剂则要听医生的，吃多了容易便秘，反而不舒服。

孕早期有孕吐反应，没胃口是常事，这时候别硬撑，能吃下什么就吃点什么。毕竟胎儿还小，不会因为这阵子没好好吃就营养跟不上，别给自己太大压力。

产检有四个项目是必须做的，千万不能漏掉：NT 检查、無創、大排畸和糖耐，这些能帮我们及时了解胎儿的情况。

如果身体条件允许，每天走 5000 步左右，对以后顺产有好处，还能适当活动活动身体。

孕期是可以用护肤品的，如果正在用的护肤品没有孕妇禁用成分，就不用特意买新的，也不是非得用孕妇专用的，别花冤枉钱。

孕期控制体重很关键，理想的增重范围是 16 - 25 斤。到了孕晚期，别想着大补特补，胎儿理想体重在 6 - 7 斤，这样更有利于顺产。

每天尽量多喝点水，尤其是孕中期羊水不足的姐妹。可以多吃些西梅、火龙果、猕猴桃、熟香蕉，每天喝够 1.5L 水，既能预防便秘，又能改善羊水不足的情况。

防辐射服就别买了，手机的电磁辐射没那么可怕，真正有害的是 CT 那种电离辐射，平时注意避开就行。

胎心监护仪也没必要入手，不仅使用起来不方便，结果还不太准，容易让人瞎担心，徒增焦虑。

怀孕早中期，睡姿没什么特别要求，怎么舒服怎么来。到了孕晚期，建议左侧躺，这样不容易胸闷，能睡得安稳些。

很多姐妹关心的奶茶、咖啡、火锅、冰淇淋、小龙虾，孕期都可以吃，不过要注意适量，别贪嘴。

孕中期白带增多是正常现象，每天注意清洗就行，别用护垫，不然容易闷得慌，还可能滋生细菌。

孕晚期容易腿抽筋，大多是缺钙引起的，每天坚持吃钙片就能缓解。

孕期皮肤容易干燥，从孕 3 月开始，记得用妊娠油加身体乳涂抹，重点照顾腹部、胸部、臀部和腿部，能降低长妊娠纹的概率。不过妊娠纹也受遗传因素影响，如果妈妈没长过，那你大概率也不会长，放宽心。

孕期胸部会变大，一定要准备好哺乳内衣，穿着舒服又方便。

孕期个别部位变黑是正常的生理现象，生完宝宝后会慢慢褪色，不用为此焦虑。

孕妇装不用买太多，孕妇裤有个 2 - 3 条换着穿就够了。鞋子记得买宽松的一脚蹬，穿脱方便，肚子大了之后会省不少事。

孕期尽量别戴首饰，万一水肿了，首饰可能就取不下来了，到时候麻烦。

最后，香港安盛诊所小编提醒大家：见红不一定马上就要生，不用急着先洗头再去医院；但如果是破水了，一定要尽量平躺，赶紧去医院，别耽误时间！