来源：杨晨大神
杀球的力量到底从哪来？ 很多人以为杀球猛不猛全靠手臂力量，天天在那儿练卧推、举哑铃，结果球杀出去还是软绵绵的。
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其实，真正的高手都知道，杀球的核心在于身体的协调发力，而最能练出这个能力的，不是什么高大上的训练，就是最基础的——跳绳！尤其是双摇跳绳，甚至三摇连续跳，这才是真正考验你身体协调性和爆发力的训练。
杀球不是靠蛮力，而是靠全身的连贯发力——脚蹬地、转髋、收腹、挥臂，这一连串动作必须一气呵成。而双摇跳绳呢？它要求你的手脚高度协同，节奏快、爆发强，跳得好的，身体惯性控制得就好，杀球时的发力自然就更顺畅。
你们可以去问问任何一个知名教练，双摇跳绳跳得好的人，杀球一定不会差！ 因为跳绳练的就是你的脚踝力量、核心稳定性和手脚配合，这些恰恰是杀球最关键的元素。
很多人杀球时感觉使不上劲，就是因为发力脱节，脚是脚，手是手，力量传不上去。而跳绳跳得好的人，身体就像一根绷紧的弹簧，力量从地面传导到拍面，一气呵成。
所以，别整天光想着练卧推、练手臂了，先把双摇跳绳练明白！你能连续跳50个双摇，杀球的力量绝对上一个档次；要是能跳三摇，那你的爆发力已经超过大多数业余球友了。
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