● 作者 ╳林宛央● 来源公号 ╳宛央女子
● 配图 ╳全是实拍
我是宛央。
如题，我真的爱极了我现在的样子。
虽然听起来似乎有点自恋，但放心我真的并没有一点优越感。因为我自己经历过相当长的精神疲惫期，有那么一段时间我走到哪里都会被人问，是不是最近没有休息好。
这样问的潜台词我懂，是不好意思直言我气色差、状态不好。那，如果你问我喜欢那时的我自己吗？我确实也不怎么喜欢的，身体状态百分之百影响情绪，而情绪又反过来影响了身体，谁会真的爱这样一个处于恶性循环中的自己呢。
可是今年，我发朋友圈，关于打网球的，关于旅行的，几乎全都在问我怎么把自己养成了现在这样气血旺盛的样子。
不夸张地说，我现在各方面的欲望，嗯，确实都比较强。搞事业、搞爱情、搞身体可以三线并行，根本不觉得累，久坐这样的坏习惯也彻底改掉了，因为完全坐！不！住！
三个原因：
第一是饮食管理。我现在并没有吃得很苛刻，餐厅的饭，家常的饭都是吃的，但是深加工和高糖的我是完全不碰，我上一次吃甜品大概好像还是一年多前？然后就是多多少少控制一点精米精面的量。
第二是运动习惯的建立。我现在每个月15次网球课（一次2-3小时），15次抗阻力运动，坚持了半年了。这是对我身体影响非常大的一件事情，我感觉运动改变了我的激素，总之我现在是比较亢奋的体质。
（运动中的我）
第三，就是补剂。我和大家说过，我有两种免疫性疾病，都不要命，但都让我的身体处于高炎状态，所以我一生都要对抗我的基因，严格管理自己。我的医生和营养师都给我开了日常补剂的清单。
（我的各种日常补剂实拍）
因为我自己要回购，所以这份清单我直接分享给大家并开个团。
我的必备就是辅酶Q10。这可是一个获得诺奖的营养素。
先说一下大概哪些人群格外需要补充辅酶。
第一是备孕人群，尤其是大龄备孕人群，因为我们的身体清除自由基和抗氧化的能力都在衰退，而辅酶Q10是非常好的抗氧化剂，可以对抗自由基，提升细胞活力，所以有改善卵细胞和精细胞的功能，对备孕人群的帮助就比较大，我现在就是和我老公一起吃。
也不仅仅适合备孕，如果你是职场上班族，工作压力大，或者经常熬夜，也一定一定要补充辅酶Q10，因为辅酶Q10是一种类似维生素的物质，它在心脏中含量最高，能够增加我们的心脏能量。但是从25岁左右开始，这种物质在我们体内就在减少。熬夜的人，尤其需要呵护心脏，所以就很适合补充辅酶Q10。
（一会儿要去打球，所以随手拍一下我的日常辅酶）
同时，因为辅酶是很好的抗氧化剂嘛，所以爱美的女孩子都可以吃起来，它真的可以提升皮肤的抗氧化能力。
我自己在吃的真的真的就是Doctor’s Best多特倍斯这个牌子的。
无他，因为这个牌子是这个品类的全球销量TOP，线上和线下都卖的非常好，口碑和效果是顾客用脚投出来的。而且这个品牌还是全球TOP原料供应商，很多其他品牌也需要去他们那里采购原料的。
我们今天要团购的这个产品，用的就是多特倍斯自己家的原料，这个原料为国 家 工信 部认可的冠军产品。
给大家看我和营养师的聊天记录，她当时让我吃辅酶Q10，并叮嘱我最好日常搭配黑胡椒，因为吸收会更好，我心想那我直接吃添加了黑胡椒成分的辅酶Q10岂不是更便捷，可是市面上这样的辅酶当时真的几乎没有。
然后我就发现多特倍斯有款辅酶Q10竟然真的添加了黑胡椒成分，可以将吸收率提高30%，于是我就这样吃了起来。
所以，当工作室助理和我说多特倍斯找到我想和我合作团购的时候，我非常兴奋，双向奔赴啊这是。
另外多说一句，多特倍斯的辅酶Q10采用专利微生物发酵技术，高纯高活性辅酶Q10，拥有69项已授权专利；工厂是拥有国际生产标准的美国自有工厂生产，膳食补充剂三大生产商之一，且在yao监局（FDA）备案。真的不是什么野鸡品牌，入口的东西，我从来都慎之又慎。
平常我自己买是149元/瓶（60粒），今天团购价：领取优惠券后，到手是178元/2瓶，相当于89元/瓶。还有120粒装的，价格更实惠！
除此之外呢，多特倍斯家另外我觉得也可以备起来的补充剂是甘氨酸镁和维生素D3。
（维生素D3我的是旧包装，到时大家收到的是新包装）
镁片比较适合睡眠不好和痛经的人，可以缓解这类问题，也很适合运动人群，因为能减少肌肉痉挛，我最近不是打网球过于多嘛，所以就额外补充了一点镁片。而且多特倍斯他们家用的是螯合镁，相比氧化镁生物利用率和吸收率更高，对肠胃脆弱人群也很友好。
维生素D3就更不用说了，今年这个补剂上过无数次热搜，因为被各种科学数据证明对人体免疫力提升太有帮助了。基本上现在大家都不爱晒太阳，都很缺这个东西，我老公皮肤容易痒，医生都建议他补充维生素D3。我自己更是吃了一年多了，确实不像以前那样动不动各种小毛病，因为免疫力真的有改善。
优惠信息给大家放这里，大家根据需要下单即可。
辅酶Q10（100mg*60粒）
原价：149元/瓶
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辅酶Q10（100mg*120粒）
原价：249元/瓶
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（这个真的划算！！！）
甘氨酸镁
原价：199元/瓶
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维生素D3
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好了，接下来我第二个要隆重推荐的补剂，就是鱼油！
因为这个补剂对延缓衰老，预防心血管疾病太有帮助了。我开始研究鱼油这个补剂，很大原因是为了我爸爸，他血压、血脂都有点处于不太健康的状态，后来我就开始各种咨询，得到的建议是，日常可以补充鱼油。
因为鱼油的核心成分是六边形战士：Omega-3。这个成分真的非常牛，最被人肯定的作用，就是我上面说的，可以改善心血管。
但其实它还有很多作用，比如抗炎效果很好。
我本人多囊+内异，真的一生各种要抗炎，我自己后来开始吃鱼油，就是看中鱼油的抗炎效果。很多人说我今年皮肤比以前好了，比较透亮，以为我做了医美或护肤工作做得好，但其实我今年因为运动太多，根本没时间做护肤。皮肤之所以变好，是因为我终于把抗炎功夫做到位了！
不知道大家有没有被毛囊炎困扰的，我老公就有，并且反反复复很多年。但是今年我让他补充了鱼油后，他和我说，他稳定下来了。很多人的脱发问题也和毛囊炎有关，所以想护发的小姐姐，如果你还没找到正确的方法，我建议你可以试试补充鱼油，因为毛囊炎得到缓解后，你的头发可能真的会好！
以上这些都是我观察和测评出来的鱼油的效果。也有很多人和我说其实鱼油还有改善睡眠、提高记忆力、护眼的效果，这个大家可以自己试试看。
然后说回我自己在吃的鱼油，其实我吃过听过牌子的很多。选择鱼油的核心是——高纯度，高含量。
今天我们要团的鱼油是一个意大利的牌子——PharmaSuisse。
他们家的所有产品均通过严格认证，确保不含转基因成分和过敏源（如麸质），并在意大利腹腔病协会（AIC）发布的官方乳糜泻产品登记册中有名。安全性大家可以放心。
他们家的鱼油纯度非常高，可以达到95%，妥妥的高纯度。这是我选择他们的最关键原因。
但，还有让我很惊喜的地方在于，他们家的鱼油复配了其他营养素，我自己吃的是他们家的绿宝石鱼油，瓶身上有D3的字样，因为这款鱼油复配了2000国际单位的维生素 D3。
已经有很多研究证明表示，将维生素D3、omega-3（鱼油成分） 和运动锻炼结合起来，对降低癌症风险和预防虚弱的影响最大。
我选择这款绿宝石鱼油还有另外一个因素，那就是Omega-3的含量非常高，每一粒鱼油含有1200mg的Omega-3含量，其中EPA546mg，DHA456mg，又复配了2000国际单位维生素D，所以对强化了免疫力真的非常有帮助。
所以这个鱼油每天虽然只吃一粒，但其实相当于吃了两种补充剂，对于容易忘记吃补剂或者懒人来说，非常好！也特别适合70岁以上人群，可以帮助预防与年龄相关的认知衰退，我很建议大家给父母买这个。
另外，爱美的小姐姐可能会爱极这个鱼油，因为鱼油减少炎症反应，而维生素D3对皮肤的健康也有支持作用，所以绿宝石鱼油用来内调皮肤再合适不过了。
这款是最近的爆款，给我们的团购价很合适。
原价：439元/盒
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建议两盒装团，性价比非常好。
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我是觉得绿宝石鱼油把补充剂效用拉得最满。如果大家想要单一的鱼油，可以买他们家的蓝色包装。如果想重点改善心脏血管功能，可以买金色包装的，因为复配了辅酶Q10。领券也有相应的粉丝价格。
如果想要2盒绿宝石鱼油+2盒蓝金灵鱼油，也可以加购物车后一起下单，同样享4盒的优惠。
金色包装的因为是加强版，的确贵一点，但券后价格也很划算。
大家根据需要下单就好。
认真的，如果想简单一点，只能选三种补充剂，那么我的清单就是：辅酶Q10、鱼油、维生素D3。它们对我的正向改变不是一点点的大，所以我也很希望能够帮助到大家。
我相信这个清单也能让大家很清楚，今天怎么买。
祝大家买的开心。
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