电影开篇就展现出一个中年男人的困境。贾冰饰演的黄遇奇在公司做后勤工作，当年的同学任日天（于洋饰演）是公司的老板，王哲在公司做高管。而黄遇奇的老实与诚恳换来的不是尊重，而是压榨。在家里的情况也好不到哪去，老婆嫌弃，儿子叛逆。

也就是在这样浑浑噩噩的生活里，在流星划过的瞬间，他和18岁的自己相遇，具体说是相撞，然后灵魂互换，彼此来到对方的时代。43岁的黄遇奇跑进了18岁的身体，回到1999年；18岁的黄遇奇跑进43岁中年大叔身体里，奔向未来的2024年。

老黄的身体里装着的是小黄，公司的气氛一下子被黄遇奇搞活，或者说是“带偏”，以前他是员工们的保姆，什么琐事都要来麻烦老黄。现在不同了，染着红发的黄遇奇晚上7点准时下班，带动员工们也学他这样行事，总监要7点半开会时，发现员工们都走光了。而对于公司，任日天看到生龙活虎的黄遇奇发生巨变，于是父亲老任决定投资儿子研发的代餐产品。黄遇奇也暂时被任日天宠溺，而当研发团队逃跑，公司遇到难题的时候，黄遇奇就会成为那个替罪羊和背锅的人。