近期，“特种兵式护肤”的词条火遍全网，大家都焦虑：
明明在瓶瓶罐罐上花了不少钱，可痘痘还是顽强得很！爆痘、留印轮番上阵！
其实老祖宗早就说过：“外治不如内调”，从根源上来说，脸上的痘痘是身体发出的“求救信号”——寒湿堵在脾胃，气血淤在经络，毒素排不出去，痘痘自然反复。
今天，帝寒金温给大家分享一套经过无数人验证的“清痘法”，教你用运动通经络、用食疗调体质，让痘痘从根源消散，让气色跟着好起来！
☀动出畅通气血，痘痘没土壤☀
帝寒金温认为，“气血不通则百病生”，痘痘就是身体“淤毒”在脸上的体现。
下面这6个小动作，看似简单，却能打通淤堵的经络，让气血流动起来！
1. 金刚跪：驱寒祛湿，给皮肤“排浊通路”
“寒凝血淤，湿阻气机”，很多人痘痘反复，根源是寒湿太重。金刚跪能通过拉伸腿部经络，把堆积在下肢的寒气逼出去，让气血流向脸部，从而加速毒素代谢。
《黄帝内经》中写道，“久坐伤肉，久卧伤气”，跪坐是古人的日常姿势，能疏通腿部的“足三阴经”，相比泡脚，更能唤醒身体能量。
☀做法：双脚并拢，膝盖下垫软垫，臀部轻坐在脚跟上，腰背挺直，双手放于大腿，保持均匀呼吸。从5分钟开始，慢慢加到15分钟，你会感觉膝盖到小腿的部位慢慢发热，这正是寒气在往外排的信号。
2. 盘腿上撑：调和脾胃，痘痘少一半
脾胃是“气血生化之源”，脾胃弱了，吃进去的东西化不成营养，反而会变成“痰湿”堵在脸上。盘腿上撑能拉伸脾胃经，让气机顺畅起来。
☀做法：盘腿坐好，双手掌心相对慢慢上举，吸气时向上托举，呼气时保持不动，闭气10秒再放松，重复6-10次。做时能感觉到腹部微微拉伸，这是脾胃在“苏醒”的信号。
3. 金鸡独立：引火下行，痘痘不冒头
很多人痘痘长在额头、下巴，是“虚火上浮”的表现，而金鸡独立能通过平衡身体，把上涌的虚火，引到脚底排出。
☀做法：闭眼，单腿站立，双臂打开，每条腿坚持1分钟。刚开始站不稳很正常，慢慢练到能站稳，你会发现手脚不那么凉了，痘痘也没那么“凶”了。
4. 揉腹：激发枢纽，气血活起来
腹部是“五脏六腑之宫城”，也是气血运行的枢纽。很多人久坐不动，腹部硬邦邦的，气血堵在这里，脸上自然暗沉爆痘。揉腹就像是给身体“松土”，能让气血流动起来。
☀做法：睡前仰卧，手掌贴肚脐，先顺时针揉5分钟（改善消化），再逆时针揉5分钟（补气血）。揉的时候可能会摸到硬结或胀气，坚持几天就会变软，气色也会跟着透亮。
5. 拍臀部：赶走久坐毒，痘痘不反复
现在人上班久坐、下班瘫着，臀部循环差，毒素排不出去，就会往上“跑”到脸上。拍臀能激发臀部的“环跳穴”，就像是打开了身体的“排浊出口”。
☀做法：双手空心掌，每天拍臀部5-10分钟，拍到微微发热。刚开始可能会觉得疼，拍通了就会很舒服，坚持一周，你会发现皮肤出油都变少了。
6. 跳绳：加速代谢，给身体“大扫除”
“动能升阳”，跳绳能快速提升阳气，将多余的糖分、油脂排出身体。很多人试过跳绳后，不仅痘痘少了，连毛孔都变细了。
☀做法：每天跳10分钟，不用追求速度，慢慢跳不受伤就行。跳绳时出汗是好事，那是身体在“排浊”，跳完记得喝温水，别喝冰饮伤脾胃。
☀喝出好体质，痘痘不回头☀
光动还不够，还得搭配食疗，来一次“釜底抽薪”！
针对不同原因的痘痘，帝寒金温推出了不同的“清痘饮”良方！
1. 苹果陈皮红枣水：拯救熬夜，气色回春
现在的人经常熬夜、吃外卖，这种情况下，痘痘容易出现在脸颊两侧，这是内分泌紊乱、脾胃失调的信号。苹果补气血，陈皮疏气，红枣健脾，三者搭配，助力身体健康。
做法：苹果1个（去核切块）、陈皮3克、红枣5颗（去核），所有材料加500ml清水，煮15分钟即可，喝的时候连苹果一起吃掉。
适合：长期熬夜、饮食不规律的“姨妈痘”“压力痘”。
小贴士：红枣去核能减少燥热，怕酸的可以加1颗桂圆，温和不上火。
2. 玫瑰陈皮枸杞茶：疏肝解郁，痘痘不冒
“怒伤肝，喜伤心”，情绪焦虑、压力大时，肝气郁结会让痘痘在额头、下巴扎堆冒。玫瑰花疏肝，陈皮疏气，枸杞养肝，一杯下肚，烦躁少了，痘痘也跟着消。
做法：陈皮用温水冲一下，和枸杞一起放入养生壶，加500ml清水煮10分钟，再放玫瑰花煮2分钟，关火焖5分钟。
适合：压力大、爱生气的人。
3. 乌梅三豆饮：清热排浊，搞定“火痘”
有些人一吃辣、熬夜，鼻翼就冒痘，碰着还疼，这是“肺热毒盛”的表现。乌梅三豆饮能清热毒，从根源上浇灭“火气”。
食材：乌梅1颗、绿豆30g、赤小豆30g、黑豆30g（体质虚寒者去掉绿豆）
做法：材料洗净，加800ml清水，大火煮开后转小火，煮到豆子软烂“开花”，加少量冰糖调味（糖尿病患者可不加）。
适合：额头、鼻翼反复长痘，一吃辣就加重的人。
4. 雪梨陈皮枸杞水：润肺清痘，让皮肤呼吸
“肺主皮毛”，肺热了，皮肤就会干燥、冒痘，尤其是鼻翼两侧，容易脱皮长痘。雪梨润肺，陈皮疏气，枸杞补肺，喝起来清甜润喉，比奶茶健康多了。
做法：雪梨去核切块（保留果皮，润肺效果更好），陈皮冲净，和枸杞一起加600ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟。
适合：秋冬干燥、鼻翼长痘脱皮的人。
小贴士：脾胃虚寒的人少放陈皮，避免拉肚子。
清痘不是“消灭”，而是“顺应”
其实痘痘并不可怕，它更像身体的“信使”，提醒我们该好好对待自己了。
试试帝寒金温教你的方法
——运动让气血活起来，食疗让体质好起来，内外配合，痘痘自然会悄悄离开！
《黄帝内经》说“不治已病治未病”，每天花10分钟做运动，喝一杯温暖的食疗饮，不仅痘痘会消散，你还会发现自己气色更好、精神更足，实现真正的“无痘自由”！
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